1單獨(dú)練習(xí)在與音樂(lè)有關(guān)的活動(dòng)中是罕見(jiàn)的，很大程度上是由于它需要個(gè)人的控制能力。
2小提琴手都知道練習(xí)最重要，但他們也同樣清楚其中的艱辛和無(wú)趣。
3不僅在晚上有更多的睡眠，而且中午還會(huì)小憩，因?yàn)樗械木毩?xí)都需要足夠的恢復(fù)時(shí)間。
4練習(xí)的益處是累積的。
5專家和普通人的不同反映出：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻意努力，在特定領(lǐng)域內(nèi)科顯著表現(xiàn)水平。
6即使世界上最偉大的球手也仍然需要教練，這是有原因的。其中一個(gè)原因超越了教師的學(xué)識(shí)。老師能夠看到一些你看不到的方面。在體育運(yùn)動(dòng)中，這是非常明顯的，比如在高爾夫球時(shí)，我就看不到自己，所以我只能從別人的視角去獲益。
7如果沒(méi)有老師或教練的幫助，幾乎所有的事情都很難獲得顯著成就，至少早起會(huì)如此，這是顯而易見(jiàn)的。
8盡管最好的成長(zhǎng)方法總在不斷變化中，但它們始終圍繞著一個(gè)中心原則，那就是：不斷延伸個(gè)人現(xiàn)有的能力。
9可以練習(xí)要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習(xí)去提升它們。
10三個(gè)同心圓：最里面的小圓稱為”舒適區(qū)“（comfort zome），中間的圓為”學(xué)習(xí)“（learning zone），外面的圓是”恐慌區(qū)“（panic zone）。
11高度重復(fù)是刻意練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)之間的最大不同。
12普遍來(lái)說(shuō)，最有效的刻意練習(xí)就是大量重復(fù)的練習(xí)。
13沒(méi)有反饋的練習(xí)，就想把保齡球扔向一塊沒(méi)有球的幕板。你可以繼續(xù)練習(xí)所有的技巧，但如果看不到效果，就只會(huì)發(fā)生兩件事情：你將不再進(jìn)步，或者你不再在乎了。
14刻意練習(xí)首先是專注和集中，這與大多數(shù)人盲目擊球或者做不經(jīng)意的聯(lián)系有很大區(qū)別，這是它成為”刻意“的原因。
15優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員也認(rèn)為，決定他們練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短的主要因素是持續(xù)專注的能力。
16當(dāng)積累到非凡程度時(shí)，它就必會(huì)產(chǎn)生非凡的成就。
18相反，偉大成功者從不允許自己進(jìn)入自動(dòng)狀態(tài)。這就是持續(xù)刻意練習(xí)的效果，避免自動(dòng)性。練習(xí)的本質(zhì)是長(zhǎng)時(shí)間做那些人們不能舒舒服服做到的事情，以至使自動(dòng)行為變得不可能。
19當(dāng)優(yōu)秀音樂(lè)家或打字員在看東西時(shí)比平常人看得更遠(yuǎn)時(shí)，他們其實(shí)是在看自己的未來(lái)。他們看到自己面前將會(huì)有什么，并為它做更好的準(zhǔn)備。
20杰出人士能感知更多的結(jié)論，他們知道征兆的重要性，但一般人甚至沒(méi)有留意到。
21任何專業(yè)系統(tǒng)中，最重要的元素是知識(shí)。
22總的來(lái)說(shuō)，高成就者的知識(shí)是完整的，是通過(guò)高層次的原則聯(lián)系起來(lái)。
23積累和培育知識(shí)是刻意練習(xí)的目的之一。
24一般的短時(shí)記憶僅能留住7件事，每個(gè)人的短時(shí)記憶容量相差無(wú)幾；實(shí)際上，每個(gè)人的短時(shí)記憶容量為5至9件事之間。
25我們必須注意，當(dāng)我們對(duì)別人進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，要先指出優(yōu)點(diǎn)，然后用例子來(lái)支持批評(píng)意見(jiàn)。
26富蘭克林認(rèn)識(shí)到，一篇好文章的關(guān)鍵在于組織結(jié)構(gòu)。
27反饋對(duì)有效的練習(xí)是至關(guān)重要的。
28例如，如果你能找到一個(gè)人配合你練習(xí)打銷售電話或者進(jìn)行談判，當(dāng)你進(jìn)行這樣的練習(xí)時(shí)，切記一下原則：嘗試提高自己技能的某個(gè)特別的方面，大量重復(fù)，即時(shí)反饋。
29練習(xí)的三大種類：音樂(lè)模式、國(guó)際象棋模式、體育模式
30表現(xiàn)杰出的人士在工作中運(yùn)動(dòng)的最重要的自我調(diào)節(jié)技能是自我觀察。通過(guò)自我觀察的能力，他們能夠做一件事情，同時(shí)練習(xí)另一件事情。
31如果缺乏對(duì)結(jié)果的反饋，練習(xí)活動(dòng)就是毫無(wú)意義的。
32自我評(píng)估的關(guān)鍵之一是找出引起錯(cuò)誤的原因。
33當(dāng)你增加你的行業(yè)知識(shí)時(shí)，需要注意，你的目標(biāo)并不是收集大量信息，你是在建立一個(gè)心智模式（mental model）——一個(gè)你的大腦如何系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的畫面。這是偉大成就者的決定性特征：在他們所在的領(lǐng)域，他們都有著高度發(fā)達(dá)、精細(xì)的心智模式。
34心智模式形成思維框架，讓你放置你日益增長(zhǎng)的行業(yè)知識(shí)。
35心智模式能幫助你把相關(guān)信息和不相關(guān)信息區(qū)分開(kāi)來(lái)。
36更重要的是，一個(gè)心智模式能幫助你預(yù)測(cè)下一步將要發(fā)生什么。
37那些最佳企業(yè)是如何運(yùn)動(dòng)杰出成就原則的：
①明白到企業(yè)的每一個(gè)人不僅僅是在做一份工作，更是為了得到發(fā)展和成長(zhǎng)。
②想法設(shè)法在工作崗位中培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)者（技巧是短期工作任務(wù)分配）
③鼓勵(lì)領(lǐng)導(dǎo)者積極參與自己的社區(qū)工作
④懂得老師和反饋的重要作用
⑤及時(shí)辨別有前途的員工
⑥要認(rèn)識(shí)到，人才發(fā)展最好應(yīng)通過(guò)激勵(lì)，而不是通過(guò)權(quán)威
⑦投入大量時(shí)間、金錢和精力發(fā)展人才
⑧使領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展成為公司文化的一部分
38在團(tuán)隊(duì)中運(yùn)用這些原則
發(fā)展團(tuán)隊(duì)，而不是僅僅發(fā)展個(gè)人
不利于發(fā)展的因素
a找出不正確的成員（90天試用期，團(tuán)隊(duì)以投票方式?jīng)Q定去留）
b低信任
c有沖突的理念
d未解決的沖突
e不愿面對(duì)真正的問(wèn)題
39刻意練習(xí)所產(chǎn)生的效果是不斷積累的，企業(yè)越早開(kāi)始個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)者想追上來(lái)就越難。
40刻意練習(xí)和杰出成就原則的本質(zhì)告訴我們，為了尋找解決問(wèn)題的創(chuàng)造性，只是是你的朋友，不是你的敵人，越多越好。它還告訴我們，創(chuàng)新并不是一次閃電，并不是稍縱即逝、無(wú)法預(yù)料。
41偉大成就來(lái)自刻意練習(xí)，但刻意練習(xí)是很難的。它的難度如此之大，以至于沒(méi)有人能在缺乏激情的時(shí)候做到。激情是一個(gè)真正巨大的動(dòng)力，我們需要知道它源自何處。
42心流（flow）概念，描述這樣一種狀態(tài)：一個(gè)人完全沉浸于某項(xiàng)工作，時(shí)間放佛緩慢下來(lái)，人的心情變得非常愉快，工作似乎不費(fèi)吹灰之力。
43幾乎在所有領(lǐng)域中，起步者都無(wú)法應(yīng)付每天超過(guò)一個(gè)小時(shí)的練習(xí)，有時(shí)候還少得多。但當(dāng)他們成為杰出人士的時(shí)候，他們完全可以應(yīng)付每天4——5個(gè)小時(shí)的聯(lián)系時(shí)間。
44引起乘數(shù)效應(yīng)的另一個(gè)方式，就是在競(jìng)爭(zhēng)較少的地方學(xué)習(xí)技能。住在100個(gè)小孩的城市里，就比住在有100000個(gè)小孩的城市里，更容易成為當(dāng)?shù)氐臄?shù)學(xué)奇才。
