今天應該還有很多人，現(xiàn)在還懶在床上拖延吧，看看這篇文章，希望對你有幫助。
系統(tǒng)的戰(zhàn)拖課程就是一部人體使用指南，是對人決策方式，行為機制，管理機制的一種透徹的分析和使用。
今天主要講一下，啟動困難的問題，這同樣也是讓我們幾乎所有人都困惱的因素。
所謂的啟動困難指的是：我們無法開始做一件計劃好的事情，總是進入不了狀態(tài)，或者拖延著不去做。
尤其是一些創(chuàng)造性的，需要高度注意力的事情。舉一個很簡單的例子。
老財是“戰(zhàn)拖俱樂部”一個學員，很出名的一個編劇，不僅寫作的功力了得，拖稿的工夫也是行業(yè)一流，弄的幾個導演是又愛又怕。他自己同樣也是痛苦萬分，來訪參訓的時候，告訴我每次他寫稿子的時候，就會感到一種深深的無力感。我來講述一下他寫稿子時候的過程。
文字的生產是一個非常辛苦的過程，相信很多人都是感同身受的，需要高度集中注意力，搜索枯腸，一個字一個字往外擠，又需要反復的修改和打磨。
老財趕稿子的時候是這樣的：
早上得十點多才能起來，因為晚上熬夜的問題。起來之后渾身僵硬，腦子也不是很清醒，起來晃晃悠悠的吃點飯，打開電腦。
一坐下，就感覺哪里都得不對勁，感覺少點啥，削個水果，煮壺咖啡，轉一圈再坐下，屏幕右下角彈出今天的新聞八卦無聊，還是忍不住打開看了一下，然后一個網頁又一個網頁刷了許久。
一會看表，12:00了，該吃午飯了，攏一攏雜亂的頭發(fā)，關了電腦。吃完午飯，又覺得困，然后睡了午覺。但是午覺也是有起床困難的你知道吧？
4點多才起來，起來之后腦袋疼。
恩，是的，你吃一肚子糧食，睡四個小時，你也腦袋疼。
摁著腦袋，吧唧吧唧抽了兩顆煙，稍稍恢復一點精神，但是一看到寫滿字的屏幕，就不想多看一下，對主角的N條感情線怎么安排，完全沒有思路。
手機響起來，知乎上的答案已經好幾百個贊了，看看紅點。東刷刷西刷刷，就刷到了晚飯，一陣無力的挫敗感涌上心頭，痛下決心，吃了晚飯就開始寫。晚飯過后，看著可愛的女兒和老婆，覺得工作都是啥啊，天倫之樂才是最總要的，就提議晚上一起出去逛逛。
東胡同，西大街，串到10:00回來，打開電腦還是一片空白，根本寫不下去
焦慮，煩悶，失去耐心，慌亂。
重新再點上一根煙，在椅子上發(fā)呆到12點。
看到這兒，很多人都會覺得這個場景非常非常的熟悉：
我們寫論文，趕稿子，做設計，學習考研的時候，都會不同程度的出現(xiàn)這樣的問題。
當然老財?shù)娜粘虖膶I(yè)戰(zhàn)拖的角度來看的話，問題非常多，也是一點一點調整過來的，有機會再一一解答。今天著重來講表現(xiàn)嚴重的“啟動問題”。
說起啟動問題，這是從汽車上遷移過來的詞匯，汽車從靜止到工作的過程叫做啟動。
汽車也會遭遇啟動困難：在寒冷的冬天，車身溫度低，發(fā)動機打火就比較困難
這時候怎么辦呢？需要多打幾次，熱熱車身，才能順利啟動，剛啟動時還會感覺整車動力明顯不足，跑起來沒什么勁兒，走一會，車身熱起來了，性能也就隨之正常起來了。
這樣的問題不只存在于車子的身上，人體這個機器的使用同樣也遵循這個原理
比如說，我們從靜默狀態(tài)參與劇烈運動之前，會被要求熱身：將肌肉和韌帶進行充分的伸展和拉伸，加快心肺循環(huán)，把身體預熱，做好劇烈運動的準備，一是有利于激發(fā)運動能力，二是防止冷啟動傷害。
再說一個概念：狀態(tài)轉換成本。這是我們戰(zhàn)拖理論體系中的一個專有名詞。
狀態(tài)轉換成本指的是：對于精力和能量消耗強度不同的工作內容，進行切換的時候，本身就是需要消耗時間和精力成本的。
拿運動前熱身來舉例子：我們在靜止的時候，身體處于“靜默模式”，這種模式非常的節(jié)省能量，肌肉和器官處于節(jié)能狀態(tài)。
運動狀態(tài)是與之相反，為了讓身體達到一個較高的速度和強度，身體的代謝和能量供給開始轉變模式，從“省電模式”轉換成了“高性能模式”。
這個時候，心率增加，肌肉充血，能量和氧氣被以極快的速度輸送給肌肉和臟器以達到最大的功率。
這兩個過程切換中，整個身體需要調動大量的資源和時間來安排，統(tǒng)籌，這就是我們所講的“狀態(tài)切換成本”。
鋪墊做好了，開始講述如何克服大腦的啟動問題。還是同一個關鍵詞：預熱。
大腦和身體的規(guī)律是一樣的，需要提升使用強度，就必須預熱。不然就發(fā)動不起來，你讓大腦從一個幾乎完全閑置的節(jié)能狀態(tài)，突然躍升性能，來處理創(chuàng)造性的工作內容，必然啟動不起來，就會走神。
大腦跟身體不一樣的地方就是，身體是可以強行啟動的，雖然會造成運動傷害，但是仍舊可以啟動起來。
大腦則不同，啟動不起來就會僵停在低水平狀態(tài)胡思亂想，這就是我們通俗所指的“不在狀態(tài)”。
估計很多人都曾經經歷過，背一些比較困難的內容：比如復雜的英文句子和文言古文的時候，我們會很難集中注意力，只有嘴巴在動，但是大腦完全處于停滯的狀態(tài)，一片空白，胡思亂想，效率非常低，可能一節(jié)課什么都記不住。這就是一種非常典型的啟動失敗后，僵持在了低水平狀態(tài)的例子。
好的，問題和原理已經講完了，那我們應該怎么解決這個問題呢？
簡單、可行、易操作的方案是戰(zhàn)拖的核心內容。原理和做法很簡單：預熱。
我們可以在高強度的腦力活動開始之前，先做一些沒有那么困難的腦力勞動，讓大腦逐漸的將功率拉升，沉浸到事情里面，然后我們再切換到高性能狀態(tài)就好了。
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