心理健康可以被定義為一種樂觀、自信，能讓你對每件事情保持愉快心情的態(tài)度。它和身體健康很像。為了要達(dá)成這個(gè)計(jì)劃，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止。
這樣的過程并不容易，但是不斷的努力與持續(xù)的練習(xí)將會(huì)讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對會(huì)讓你整個(gè)人生變得更好。
你整天都可以進(jìn)行這七項(xiàng)心理練習(xí)來保持積極、樂觀及心理的健康。各行業(yè)里最成功的專業(yè)人員都會(huì)采用這些練習(xí)。這些練習(xí)是每個(gè)成功領(lǐng)域中，心理建設(shè)的基礎(chǔ)。
積極的自我對話
這七項(xiàng)練習(xí)的第一項(xiàng)是積極的自我對話。幾十年來，心理學(xué)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定你的感覺。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內(nèi)心的對話及信仰。
賓州大學(xué)的馬西?謝利格曼(MartinSelignmn)教授，在他《學(xué)習(xí)來的樂觀主義》(LearnedOptimism)一書中，稱此為“解釋形態(tài)”(explanatorystyle)。
你的解釋形態(tài)就是你對發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語言學(xué)家稱之為“加框”(framing)。你改變對這些事件的自我解釋，不管是正面或負(fù)面的解釋，則稱之為重加框。
這就是你對你周邊事件的解釋方法。它組成了你的內(nèi)心對話，也就是說，當(dāng)你從外在環(huán)境得到訊息之后，腦海中立刻會(huì)閃過一些文字，然后你會(huì)透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的：“事情是沒有好壞之分的，全看你怎么去想它。”
心靈學(xué)派大師(Sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾經(jīng)寫過一句話：“生活就是一連串的問題。”你的生活似乎是被一些負(fù)面的事件所充斥。
所有收音機(jī)及電視節(jié)目、新聞報(bào)導(dǎo)、報(bào)紙及新聞雜志都充滿了負(fù)面和感傷的故事。你周邊朋友所討論的內(nèi)容大都是繞著問題、是非、憂慮及對未來的不確定打轉(zhuǎn)。你和客戶討論的話題，也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會(huì)不好，而無法購買你的產(chǎn)品和服務(wù)。
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