ssdwyd注：自律神經(jīng)訓(xùn)練法，是我見過的激發(fā)身心潛能，推進(jìn)個(gè)人成長最有效的工具之一。它與NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）、NAC（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）、速讀、思維導(dǎo)圖、突破性思維是我見過的最強(qiáng)悍有力的工具，它與個(gè)人渴望成長的欲望及無堅(jiān)不摧的毅力結(jié)合起來，能使個(gè)人如天蠶般不斷地蛻變成長。
自律神經(jīng)訓(xùn)練法——聽起來好象是自我約束的最高境界，也許的確如此。這就是為什么德國醫(yī)學(xué)博士舒爾茨選擇"自律神經(jīng)訓(xùn)練法"這個(gè)詞來描述他自己炮制的獨(dú)特新處方的原因。一旦我們掌握了這個(gè)簡單練習(xí)，當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，就能夠很快放松，讓整個(gè)身心回歸和諧。
對(duì)于生活節(jié)奏很快或學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的人來說，"自律神經(jīng)訓(xùn)練法"再理想不過了。它就像心理健美式的心靈體操，對(duì)各個(gè)領(lǐng)域的人都很有幫助。你一天只需做7到10分鐘這樣的練習(xí)，遲早能達(dá)到預(yù)期效果。選擇一個(gè)你不容易被打擾的地方進(jìn)行練習(xí)，你可以在幾秒鐘之內(nèi)就達(dá)到"超級(jí)"有力的狀態(tài)。
你將從"自律神經(jīng)訓(xùn)練法"中學(xué)到自主控制身體狀態(tài)的自律神經(jīng)訓(xùn)練法則。這些其實(shí)原本是為培養(yǎng)蘇聯(lián)航天員而專門設(shè)計(jì)的。著名的神經(jīng)學(xué)家德拉指出："即使經(jīng)過幾年的冥想和一年的瑜伽功練習(xí)，我也沒能像練/'自律神經(jīng)訓(xùn)練法/'那樣徹底放松。這是一個(gè)優(yōu)雅的、可信的、靈活的系統(tǒng)。因此我很愿意把它推薦給超級(jí)學(xué)習(xí)者。如果你想獲得優(yōu)秀或者只想感覺好一點(diǎn)，都不妨試一試。"
雖然要用8周的時(shí)間學(xué)習(xí)自律神經(jīng)訓(xùn)練法，但如果你掌握了它，就能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入腦體平衡狀態(tài)。好吧。讓我們現(xiàn)在就開始。
1.準(zhǔn)備活動(dòng)采取一種你認(rèn)為舒適的姿勢：半躺——在一個(gè)舒服的椅子或躺椅上放松，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉(zhuǎn)，舒服地放置。雙眼緊閉。
躺下——仰面躺在沙發(fā)上、床上或軟墊上，頭下枕一個(gè)枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下。雙腿分開，放松，雙腳略向側(cè)方向而非筆直向上。閉眼。
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