如果每時每刻,我們可以只做我們內心想做的事情,那該有多好。
可是不幸的是,這樣的話,洗衣,報稅和艱難的對話將永遠無法完成。好書也不會被寫出來。所有你可以想想到的人類的成就,都不會實現。
所以如果面對一個我們不想去做的任務,該如何是好。嗯,我們可以跑開,我們可以去做其他的事情分散注意力,直到問題發生。看來我們還是找一個辦法來完成這個任務。
下面是10條建議:
1、沉思為何你需要做這件事情
不要去做一些分心的事情,坐下來安靜一會。你為什么要做這個你并不想去做的事情呢?好吧,因為它在你的TodoList上,或者因為其他人需要你做這件事情,或者你以此謀生。但是為什么?這事情做了有什么幫助?會幫到誰。
如果你是一個餐廳洗盤子的工人,你可能無法想像把盤子弄干凈有什么大不了的。但是盤子是用來盛食物的,而美食能滋養食客,他們享受完美食之后會微笑著去做一些美好的,有益于這個世界的事情。把盤子和這些美好的事情聯系起來,洗盤子這件事情就不簡單。
2、默想你為何恐懼
阻止你完成任務或者想去完成任務的,是恐懼。你害怕失敗或者出丑,你害怕不適或者誤解任務。去感受這種恐懼。接納恐懼是你生活的一部分,而不是試圖溜走。
如果恐懼消失了,你可以輕松的完成這個事情。那么是什么導致了恐懼?是你內心的過于理想的想法,一些關于生活可以免于不適、困擾、尷尬和缺陷的幻想。這不是
現實,著僅僅是幻想,它通過帶來恐懼而盤踞在你的內心。所以,放棄幻想,過分的理想和不切實際的預期。擁抱現實:擺在你面前的只有這個任務,沒有其他任何令你恐懼的東西。
4、關注目的,而不是結果
你可能陷于對事情結果的困擾你做了這件事情會有什么后果?你會遭遇什么樣的失敗?忘記結果你不可能知道會發生什么事情。那是將來的事情。現在,關注在你的目的上:你為什么做這件事情?如果是使你的愛人更加幸福,那么這就是目的。無論結果如何,這個目的不會改變。專注于此,而不是什么事情會發生,什么不會發生。
5、擁抱糟糕
做難事的感覺是糟糕的。你會因為沒有經歷過這些難事而困惑于如何做好這些事情,這個的確不容易。那么如何是好?難事的確是給人糟糕的感覺,但是生活不總是桃子和玫瑰花。有些時候糟透了,有些時候卻很好。接納生活的全部,包括荊棘和陷阱。如果沒有糟糕的時刻,生命會很無趣。所以微笑,接納糟糕,繼續前行。
6、給自己設限
我們天生不喜歡束縛:我不想做這個!我要自由!嗯,但事實是,擁有無限的自由意味著無限的選擇,不斷的分心和一事無成。只需要給自己一些限制:一次做一件事情。現在就做一件事情。10分鐘內只做這一件事情。強迫自己別刷網頁,別刷手機或者別做其他任何你喜歡的分神方式,直到10分鐘結束。讓你的朋友來監督你多一種克制方法總會有幫助。
7、先做一點,逐步提高
如果你必須去寫點東西,那就先從寫一個句子開始。然后起身,喝點水,伸展一下。拍拍自己的背,鼓勵自己終于起步了!現在來更多的:多寫幾個句子。起身,休息一下腦子(但不要上網亂逛),做幾個俯臥撐。然后回來,寫更多的。很快,你就進入狀態了。
8、不要走神
我們容易走神,這是我們的本性所致,可以理解。因為你的內心害怕了,它們靠分心逃避,逃向那些容易的地方。當分神發生時,好好盯住了,但不要試圖直接阻止它,只要不給它其他地方溜號即可。當你但內心要溜號時,關注它,但不要輕舉妄動。慢慢的,它會安靜下來。
9、心懷感激
這個任務可能看起來很難或者很狗屎,但是還是有一些這個事情的好處。比如,如果這是你工作中的任務,這代表你至少還有一個工作!你有錢可以買食物,租房子。你有眼睛,有耳朵,有健全的心智可以勝任這個任務。假設你你沒有以上所有的東西,你還要去做這些事情,那你是應該感到悲哀。不,你有這一切,所以,對于能去做一些有利于這個世界的事情,可以從中學習,并且被人記住,那真是應該心懷感激。
10、學習并且成長
通過沉思,考慮你的這些目的、恐懼、放棄空想,擁抱糟糕,給自己設限和心懷感激……你會了解你自己。這個事情,也許很平凡或者很令人恐懼,總會教你理解自己的內心。這是一件了不起的事情。所以,這個事情是一個了不起的學習的機會。這是多好的一個花費你時間的方式!
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