01
第一次被帶到星巴克工作是兩年前。
那時，公司幾個部門去上海布展和采寫。
住的酒店房間很悶，網絡很差，稿件的采寫、編輯、推送無法有效完成。
各部門分住不同樓層，開會也不方便。
下午4點，日計劃一半都沒完成。
同事們都說客觀環境所致，申請推遲更新網站。
上司L一拍板：必須今天完成，小C，你查查最近的咖啡館，咱去那工作。
一行5人，帶著5臺筆記本，去到星巴克。
不知是環境改變的刺激，還是咖啡的提神，抑或自掏腰包的壓力，到晚上7點，我們就完成并推送當天8篇稿件——同行媒體中更新最快，內容最豐富的網站。之后幾天，我們都在咖啡館工作。
不得不對上司L多一份敬佩。
L是個很守時很規律的人，每天8點半前到公司。
我們才到公司，他已經完成部門日工作計劃，并準備好會議內容。
下午4點多，他基本完成所有工作。
會詢問我們的工作進度，查漏補缺，處理問題。
在上海那個星期，即使客觀環境變差，也不影響他達成目標。
他依舊早早起床工作，做好計劃和應變。
最后一天，部門沒有工作任務。
吃早餐遇到L，L先生依舊捧著筆記本在工作，旁邊是用餐后的碗碟。
沒工作怎么不休息一下？
L說：習慣早起寫計劃了。
“幸好這幾天您帶我們去咖啡館，不然工作恐怕很難完成。”
L笑了，說我的心態需要糾正：“沒有咖啡館，也要想辦法完成任務呀，不能只感慨客觀環境的改變，還要養成做計劃和應對的習慣。不怕，你慢慢來吧。”
原來早起寫計劃是習慣，原來想辦法達成目標、處理任務是習慣。
這個習慣L先生一如既往堅持了5年。這種良性習慣的堅持，叫自律。
難怪，他的計劃和執行里沒有意外，只有變換形式的應對。
L這種習慣5年的日積月累，終于讓我們望塵莫及——不僅是高出我們數倍的工資，還有高我們數段的能力。
02
小說家嚴歌苓在接受某報刊采訪時，被問到作品高產的原因。
她坦言：每天堅持寫作2個小時。
哪怕是去旅行，也會寫作。
因為旅行帶著電腦，常常需要找能坐下的地方寫字，朋友們在討論下一個景點去哪里時，她關心下一個地方遠不遠？能否及時到達？會不會影響今天寫作？
坐車時，別人都在看風景，她在寫字。
這影響了同行朋友的心情。
朋友問她：不寫會死嗎？
她苦笑說：不寫會死。
嚴歌苓覺得寫作是發自內心的一種欲望，不寫的話，就好比一天里缺了一頓飯或一個覺。
此后，約她去旅行的朋友少了，而敢約她去旅行的，必然習慣旅途中也帶著寫作欲望的她。
除了從不間斷的每天寫作兩個小時，她還保持著長跑的習慣。
盡管年過50，她依舊身材窈窕，面龐清秀，保有旺盛的創作力。
這種近乎自我苛求的自律，讓她幾乎三四個月就能出一本小說，這種產量讓她自己都驚訝。
害怕因為太快完成，被人質疑內容質量，她不得不把完成的小說“壓一壓”，幾個月后再給出版社。
她的作品產量和質量成正比，大量作品被名導演相中，改編成影視作品，搬上銀幕。
甚至，很多作品還沒完成，就有著名影視人買下版權。
從1979年發表處女作小說《七個戰士和一個零》以來，迄今共創作了22部長篇小說，24部中短篇小說（其中的英語版本多是她個人再創作，而不是翻譯），還有其他無數劇本和散文……
她獲得的榮譽數不勝數：美國哥倫比亞藝術學院最佳實驗小說獎，香港亞洲周刊小說獎，臺灣洪醒夫文學獎，亞太國際電影節最佳編劇獎……
這些金字塔頂端的光芒，累積于一個作家每天兩個小時寫作的堅持，源于“不寫會死”的強大自律。
03
熱愛長跑還有另一個作家——村上春樹。
他的自律和他暢銷的作品一樣出名。
每天跑10公里是他的習慣——不光在東京跑步，村上春樹到世界上的任何地方都堅持跑步，就好像吃飯睡覺一樣稀松平常，但又不可缺失。
這種良好習慣的養成源于他對生活現狀的不滿——無高挑身材，無健壯體魄，無出色外表，還有貧窮需要擺脫。
他認為，只有通過跑步才能感到世界變化，跑步的勇氣不是別人給予的，而是某天沿著馬路就跑起來，然后就堅持下來。
當他選擇做一名小說家，也不是別人勸說的，而是出于喜歡才做出這樣的決定。
成名后，他說：認真想一想，如果要是一切都太過完美的話，那人生只怕沒有現在的安逸與舒適了。
他在《當我談跑步時，我在談什么》說過：不管全世界所有人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節奏。
這是對自律最好詮釋。
也是他作品一直暢銷的原因——他作品里的主人公總是固執地在尋找一些東西，告別一些什么，丟失一些什么，但那些固執的少年從不在意外界的眼光，從不停止探索的步伐。
這種固執的魅力，不僅給他帶來良好的經濟收入，讓他從“貧窮的三角芝士”里走出來，也為他帶來世界范圍的讀者。
04
去往Q市跑馬拉松時，遇到一個女孩。
飯桌上她給我看了半年前她的照片，一身黑色運動服，戴著眼鏡，120斤的身體里使得她的笑容敦厚，分辨不出是20歲的純真還是30歲的寬和。
女孩穿白蕾絲上衣，黑牛仔褲，整個人挺拔美麗，很難把她和照片里的人聯系起來。
她說，一開始跑步累到想死，好在堅持下來。半個月后，就習慣了。每天下班去跑10公里，半年瘦了20斤，她也因跑步喜愛上馬拉松。
一開始難嗎？
難！
但當這種習慣成為肌肉記憶——一下班就忍不住去跑動，一旦不跑就不習慣，就沒那么難了。
當一切變得如每天要吃飯，起床要喝一杯水那么容易，一切就會變得簡單。
這種自律有什么好處呢？
女孩說，以前下班糾結老半天，不知是去逛街還是看書，也不知去哪里吃飯。
現在下班就跑步的習慣，填補了那段空白時間，也減少她的糾結和決策疲勞。
更驚喜的是，半年里她跑了兩次半馬，認識很多志同道合的朋友，改變了她的精神狀態，以往她覺得生活就這樣了，現在她認為自己值得更好的，也有能力去追求。
這種積極的自我暗示，減少她工作的疲勞，對生活也多了份熱情和目標感。
道別前，女孩跟我分享她今年的目標：4個月練出馬甲線，拍一套寫真作生日禮物。
嗯，是的，女孩目標感越來越具體，執行力也越來越好。
“每天下班后跑步”的自律讓她比原來多了一種選擇。
這個選擇，把她從糾結去哪間餐館，去哪里逛街的瑣碎生活里拉出來，也拉開與還在糾結的人的差距。
其實，這種選擇的余地，這種堅信能抵達美好的信念，這種對人生的掌控感都是從自律開始的。很多人知道，很少人做到。
所以還在默默堅持的你，還在努力達成的你，千萬別放棄。成功的路上并不擁擠，你只管努力，剩下的交給時間——它會淘汰那些停下來的人，這是最公平的。
總有一天，你的日積月累，會變成他人的望塵莫及。
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