偶爾有讀者在后臺留言說，看你的文章，感覺你好像看了很多書，很多電影，還堅持運動健身，做好吃的，覺得你把自己的生活控制得好好啊。可以告訴我，你是怎么做到的嗎？
其實，這只是表象，我并沒有看上去的那么自律，在自律這條路上也曾經過了無數坑，犯過許多錯，無數次在一天將要結束的深夜怨恨過自己。這兩年，經過摸索和實際的行動才突然覺得自己好像知道了一些自律的竅門。
這篇文章里，我想把我這幾年關于自律這件事走過的坑，犯過的錯，得出的經驗寫下來，希望對大家有所啟發。或許當你知道這幾點之后，就不會覺得自律有那么難了。
制定一個明確的目標
讀大學的時候，純粹為了興趣，我曾報過一個法語班。
那是一個冬天，每個周末，當寢室別的同學還在被窩里呼呼大睡時，我就需要起床，坐八站路去語言學校上課。一共三個月的課程，每個周末上一天課。
語言學校借的是別的學校的教室，破敗的老教室，還不能開空調。武漢的冬天潮濕陰冷，即便是開了空調，都很難忍受，更別說單靠自己的體溫抵御寒冷了。
學了不久，我發現和我想的不太一樣，法語太難學了，和英語又彼此相似，堅持了不到一個月，我就放棄了。事到如今，只隱約記得幾個單詞，幾句常見的日常用語。并未給我帶來任何實質的成長。
分析這段上進經歷之所以慘敗的原因，就是，我做這件事，沒有一個清晰的目標，也缺乏堅持下去的動力。之所以想學法語，起因是那時候很喜歡法國電影，想著要是能會點法語，看得懂臺詞，覺得這樣感覺會很酷。
印象很深刻的是，當時一個同學得知我在學法語，問我，你為什么想學法語呀，是想考證，還是想以后去法國留學？我回答說，不為什么，就是喜歡。當時心里還暗暗覺得自己很酷，一點也不功利。
如今想來，同學其實是對的。很多時候，如果僅僅是因為興趣，我們可能會隨波逐流，而且興趣這個事情真的會不斷變化，今年喜歡法國電影，明年又迷上了日本電影，后年又喜歡上動漫。
你需要把自己的興趣變成切實的目標，變成能夠一步步改善你的生活的目標，才能更好地堅持。
同樣是學習語言，工作時候有一位玩攝影的同事，很喜歡日語和日本文化，她給自己規定了一個目標：在一年之內考過日語2級，能完成日常的對話。更進一步的目標是，今后能做與日本文化相關的工作。
她報了語言學校，在工作之外的時間，基本上都用來學日語了，雖然中間也有過懈怠，但總是能回到正軌上來，后來雖然是擦線而過，但她真的考過了日語二級，如今正在為了下一步的目標而努力。
事實證明，在明確目標指引下的行動，會更加堅定，也更加有效率。你的生活也會得到實質的改善。
一次只做一件事
很多時候，你無法自律，無法按照計劃來執行，或許不是你的執行力有問題，而是你的計劃制定得不夠合理，根本沒辦法實行。
還是讀大學的時候，每年寒假回家我都會往包里塞好多本書，小說、非虛構、干貨類、專業書籍，通通帶回家，計劃著三天看完一本，一個寒假看完十本，暗暗想著“都說假期是最好的充電期，我要把這些書都看完，明年一開學，就像武林高手出山一樣，秒殺眾人。”
結果呢，往往都是怎么帶回去的就怎么帶回來，可能有的書打都沒打開，還白白辛苦了一場。
在我看來，這就是計劃制定得非常不合理。按照以往寒假的節奏，每天睡到日上三竿是常事，家里大大小小的事需要幫忙，春節后又要走親戚、串門，根本沒有那么多時間來讀那么多本書。
年輕人想要多學點東西，多掌握一些技能，多看一些書，都很能理解。但想做的事情太多，計劃制定得太滿，絲毫沒有喘息的時間，反而會把自己累壞，結果一件事情也做不成。
我現在的方式是，一段時間主要精力放在一件事情上，讓自己有喘息的時間。
比如春節過年，主要目標就是和父母多相處，多陪他們說話，多一起做一些事，看書不是最主要的。
比如看書這件事，給自己規定，一周至少看一本書，一年可以有50本。而且我不再單純追求數量，開始更注重讀書的質量，邊看邊思考，才會真的吸取書籍的養分。
比如，這段時間，我的主要目的是運動，每周休息的主要時間都花在了健身房里。除此之外，我也很想學吉他，但是還是決定忍一忍，因為在把工作做好之外，沒有那么多的精力去專注于更多的事情。
一個目標達成，再去完成下一個，每一個階段都實現一個夢想，久而久之，你會發現，自己在自律的路上越走越遠，在成為自己想成為的人的路上，越走越遠。
不要急于求成
我從前不喜歡目標特別明確的人，總覺得他們功利心太重，太急于求成，滿心里的欲望都好像要溢出來，樣子實在不好看。
慢慢的，我明白，問題好像出在我自己身上，不敢承認自己的欲望，或許才是最大的問題。承認自己的欲望，但也不要急于求成。
從前我有一位室友，為了減肥開始健身，先是跟著軟件自己練，然后開始跑健身房，做器械，我眼睜睜看她在幾個月的時間里，堅持著，但她的體型并沒有太大改善，依然微胖。
當時我是相當懷疑健身這件事的，覺得還是要靠節食。后來我搬家了，我們有半年多時間沒見，再次見到她的時候，我才發現她的變化之大，褲子小了好多碼，臉又變回我們剛認識時的瓜子臉。
回看我自己呢，去年10月份開始跑健身房，每次都稱體重，堅持了一個月感覺沒有太大的改善，其他的事情也多，于是就放棄了，今年初才開始又堅持運動。
有句古話說，欲速則不達。自律這件事，如果追求立竿見影的效果，你會更加容易感受到挫敗，對失敗的容忍能力會下降。反而不利于你的堅持。
最好的狀態就如木心所說：生活的最好狀態是冷冷清清的風風火火。我的理解是，對待生活，你要有足夠多的行動，風風火火，但心里是冷靜的，就算付出暫時看不到回報，也不會因此而著惱，只是繼續堅持。因為你心里是篤定的，你的堅持一定會看得到回報。
允許自己偶爾偷懶
當你的身體，不要強迫他，試著理解他，撫慰他。也需要你偶爾的撫慰。
我最近換了一位私人教練，這位教練很喜歡在運動完之后給會員做放松，用泡沫軸滾動身體、拉伸、按壓......每次給我做，教練都會問我，現在痛到幾成啦？我說六成，她又會加力，一直到我痛得嗷嗷叫，說到八成的時候，她才會停下來。
神奇的是，我不旦沒有排斥，甚至迷上了這種感覺。我問為什么？
教練跟我解釋，如果再痛兩分，到十分，你一定會非常痛，痛到無法忍受，那么以后一想到要做放松，你下意識會抵觸，不愿意做這個；
但是如果痛的程度是你可以忍受的，而且做完之后你會很舒服，有幫助身材變好的效果，那么你就比較容易堅持，就愿意去承受這種范圍內的痛苦。
事實確實如此，讓你太痛苦的事情，總是沒辦法堅持的。
我的經驗告訴我，在堅持做一件事的過程中，狀態總是會有反復，一個月總有那么幾天會陷入低潮，就想大吃大喝，想要熬夜放松，尤其是女生，一個月生理期那幾天，情緒不穩，連帶著整個工作節奏、生活節奏都受影響。
這種時候，我的辦法是，滿足自己身體的渴望，想吃就去吃，想玩就去玩。加班不要過去，運動不要過度，節食不要過度。繃得太緊，弦會斷的。
我們堅持做一件事，其實就是要達到這種效果——愿意去承受范圍內的痛苦。給自己八分壓力，留兩分余地。
只要大的方向是對的，你就走在成為更好的自己的路上，你一定會比以前好。
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