職場中，很多人有恐懼癥，比如害怕見領(lǐng)導(dǎo)、害怕公開發(fā)表言說、害怕調(diào)換崗位等等。其實，有這種恐懼實屬人正常心理反應(yīng)，我們要學(xué)會合理應(yīng)對。
對付職場恐懼癥，最好用這4步！
1. 自己騙自己
當(dāng)產(chǎn)生職場恐懼癥時，我們要在內(nèi)心暗示自己：沒什么大不了的，都是自己騙自己。
當(dāng)產(chǎn)生這種想法時，內(nèi)心便會輕松許多，個人表現(xiàn)起來也更從容。
記得，剛?cè)肼殨r公司要舉辦英語演講比賽。我害怕演講，何況在公司那么多領(lǐng)導(dǎo)面前，恐懼感來襲。但那個時候無法退賽，因為公司每個新員工必須參加。
比賽環(huán)節(jié)共分為兩個：一個是5分鐘脫稿演講；二是現(xiàn)場嘉賓提問應(yīng)答。記得，比賽前的幾個晚上我難以入睡，夢里經(jīng)常遇到臺上忘詞或被領(lǐng)導(dǎo)提問無法應(yīng)對的場合。
其實，這完全是職場恐懼癥，是“自己騙自己”。人往往在未發(fā)生的大事面前，各種瞎想制造緊張感。這種緊張的狀態(tài)，完全是自己欺騙自己。我們定要給自己正向心理暗示，暗示自己一切不過是“自己騙自己。”
2. 尋找事實依據(jù)
當(dāng)然，我們給自己正向心理暗示，認(rèn)為“自己騙自己”后，我們要尋找事實依據(jù)來支撐這個暗示。
比如上述案例中，我可以回想自己經(jīng)歷的類似情況，發(fā)現(xiàn)過去也有很多公開演講的時候，比如本科論文答辯、工作招聘面試等。當(dāng)時也是徹夜難眠，害怕發(fā)生意外。但最終結(jié)果并沒自己想象中那樣可怕，而且結(jié)果都還不錯。
有了以往相似經(jīng)歷的事實依據(jù)，我的內(nèi)心便寬松許多，恐懼感緩解很多。
克服職場恐懼感，第二步需要尋找事實依據(jù)，以驗證第一步正向的心理暗示。
3. 給自己一個假設(shè)
當(dāng)我們找到以往的事實依據(jù)后，接下來我們需要解釋當(dāng)前行為的原因。
我們可以給自己一個假設(shè)，來解釋徹夜難眠的狀態(tài)。比如我的解釋是：“我只是看起來心理素質(zhì)太差了，太怕面對觀眾和領(lǐng)導(dǎo)。我需要提高心理素質(zhì)，多加練習(xí)當(dāng)眾演講能力。”
給自己一個假設(shè)，來解釋當(dāng)前不正常的狀態(tài)，更利于緩解當(dāng)前恐懼感。
4. 面對現(xiàn)實
當(dāng)進(jìn)行完前三步，對自己有個正向的心理暗示及客觀分析后，我們需要面對現(xiàn)實。
此時我可以跟自己說：“哎，我最近太疲憊了，每次背誦演講稿到深夜，有點走火入魔了。就5分鐘演講有啥難度啊，是我內(nèi)心作祟，才出現(xiàn)了如此多嚇自己的虛假夢境?？磥砦覂?nèi)心素質(zhì)太差，需要找?guī)讉€小伙伴勤加練習(xí)下?；蛘吒纱嘀苯有菹⑾拢^猶不及啊。”
當(dāng)我正確面對現(xiàn)實，并提出解決方案后，一切恐懼感也將逐步消失。
對付職場恐懼癥，我們可以采取以上4步—自己騙自己、尋找事實依據(jù)、給自己一個假設(shè)、面對現(xiàn)實，從心理和身體上客觀分析，以緩解恐懼狀態(tài)。
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