生活中，經(jīng)常聽到這樣的聲音：“唉，如果當(dāng)初……就好了”。“要能讓我重新選擇一次……”。在漫長的人生道路上，人們會因為這樣或那樣的過失，帶來某種悔恨的心情。這種不良情緒對于大多數(shù)人來說很快就會消失，不會影響身心健康。但也有一些朋友，做了錯事醒悟過來時，常常自我埋怨譴責(zé)，內(nèi)心十分痛苦、懊惱，以致自我懲罰，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了對未來生活的信心。
后悔，是一種不良的心理體驗。在心理學(xué)中，“吃后悔藥”被稱為“反事實推理”，也就人們假設(shè)一種與事實相反的情景。可是，現(xiàn)實世界并不會因為假設(shè)而發(fā)生改變，帶給我們的只能是悔恨等負(fù)面情緒。心理專家認(rèn)為，“吃后悔藥”是一種回避現(xiàn)實的態(tài)度，你越是不敢面對，就越退縮，如此惡性循環(huán)，最終只能掉下“懸崖”。長此以往，必然會使人體免疫機(jī)能減退，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
經(jīng)常“吃后悔藥”的人，應(yīng)該加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，克制這種不良心理，學(xué)會面對現(xiàn)實，盡量化消極因素為積極因素，把后悔轉(zhuǎn)化為深刻的教訓(xùn)，不能讓它妨礙身心健康及對美好明天的追求。
下面的幾種方法或許對擺脫悔恨心理很有幫助：
1、認(rèn)同“往事已逝矣”可以試著在心中默記一句話：“悔恨不能還我過去，只會坑害我的健康”。這會幫助你忘掉過去，消除悔恨。
2、對自己說“沒關(guān)系”一個人在生活中會遇到許多挫折，如果無法從中解脫，就將一事無成。學(xué)會對自己說：“沒關(guān)系”，可以把這三個字寫在醒目的地方或牢記在心里，那么悔恨和失望就不會再去攪亂你安靜的心靈了。
3、把“當(dāng)初……”改成“下次……”別總想著“當(dāng)初……就好了”，應(yīng)當(dāng)把它改成“下次我應(yīng)當(dāng)……”。保持一種積極的心態(tài)。不去會很，并不意味著不分析，不總結(jié)導(dǎo)致挫折和失敗的主觀原因。
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