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把你不快樂的理由寫在一張紙上，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，它們完全沒有你想象的那樣多，一般來說，它們是不會(huì)超過十條的。在這其中，把那些你不可能改變的理由劃掉，比如你不是雙眼皮或者你不是出身望族。然后認(rèn)真地對(duì)付剩下的若干條，看看有哪些切實(shí)可行的方法可以將它們改變。

我常常用這個(gè)方法幫助自己。寫在這里，供朋友們參考。

先準(zhǔn)備一張紙，在紙上寫下我紛亂的思緒。最好是分成一條條的，這樣比較清晰和簡明扼要。要知道，人在愁腸百結(jié)、眼花繚亂的時(shí)候，分辨力下降，容易出錯(cuò)。所以把復(fù)雜的問題簡單化、條理化，用通俗點(diǎn)的說法，就是給問題梳個(gè)小辮子。實(shí)踐證明，這是個(gè)好方法。

具體的操作步驟是這樣的。假如你感到沮喪，就請(qǐng)你分門別類地把沮喪的理由寫下來。假如你哀傷，就嘗試著把哀傷的理由也提綱挈領(lǐng)地寫下來。如果你也不知道因?yàn)槭裁矗褪切臒┮鈦y、百爪撓心、不知所措、諸事不順的時(shí)候，也請(qǐng)你把所有可能導(dǎo)致如此糟糕心情的理由寫下來。不要嫌麻煩，依此類推——當(dāng)你憤怒的時(shí)候，當(dāng)你寂寞的時(shí)候，當(dāng)你無所適從的時(shí)候，當(dāng)你自卑和百無聊賴的時(shí)候……都可以用這個(gè)法子試一試。

給你一個(gè)建議——找一張大一些的紙，起碼要有A4紙那樣大。如果你愿意用一張報(bào)紙一般大的紙，也未嘗不可。反正我常常是這樣開始的，引發(fā)我不適的感覺是如此強(qiáng)烈，深感沒有一張大紙根本就寫不下。數(shù)不清的理由像野兔般埋伏在煩惱的草叢里，等待著我去一一將它們抓出來。如果紙?zhí)。睦飳懙孟拢繉懙桨肼钒l(fā)覺空白地方不夠了，再去找紙，多么晦氣！

當(dāng)然了，你要找一個(gè)安靜的地方。你要獨(dú)自一人。不要把這當(dāng)成一個(gè)玩笑，精神的憂傷是值得認(rèn)真對(duì)待的，我們要凝聚心力，有條不紊地打開創(chuàng)口。

我當(dāng)過外科醫(yī)生，每逢打開傷口的時(shí)候，我都要揪著一顆心，因?yàn)闀?huì)看到膿血和腐肉，有的時(shí)候，還有森森白骨。但是，任何一個(gè)負(fù)責(zé)任的醫(yī)生，都不會(huì)因?yàn)檫@種創(chuàng)面的血腥狼藉而用一層層的紗布掩蓋傷口，那樣只會(huì)養(yǎng)虎為患，使局面越來越糟。

1、你需要足夠的勇氣打開精神的傷口。

當(dāng)你寫下第一條的時(shí)候，你很可能會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地下不了筆，這時(shí)候，你一定要鼓起勇氣，不要退縮。就像鋒利的柳葉刀把膿腫刺開，那一瞬，會(huì)有疼痛，但和讓膿腫隱藏在肌肉深處興風(fēng)作浪相比，這種短痛并非不可忍受。

第一刀刺下去之后，你在迸出眼淚的同時(shí)，也會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)輕松。因?yàn)椋惆岩粋€(gè)引而不發(fā)的暗疾揪到了光天化日之下。

乘勝追擊，不要手軟。請(qǐng)你用最快的速度再寫下讓你嚴(yán)重不安的第二條理由。這一次，稍稍容易了一些。不是嗎？因?yàn)槿f事開頭難啊！你已經(jīng)開了一個(gè)好頭，你已經(jīng)把讓你最難忍受的苦痛凝固在了這張潔白的紙上。這張紙，因了你的勇敢和苦痛，有了溫度和分量。

第二條寫完之后，請(qǐng)千萬不要停歇下來，一定要再接再厲啊！這應(yīng)該不是什么太難之事，因?yàn)樽屇銓嬍巢话驳氖虏粫?huì)只是這樣簡單的一兩件，你的悲愴之庫應(yīng)該還有眾多的儲(chǔ)備呢！也不要回頭看，估摸自己已經(jīng)寫的那些東西是不是排名前后有調(diào)整的必要，只須埋頭向前，一味寫下。

寫！繼續(xù)！用不著掂量和思前想后，就這樣寫下去。等到了你再也寫不出來的時(shí)候，咱們的“白紙療法”第一階段就先告一段落。

擺正那張紙，回頭看一看。

我猜你一定有一個(gè)大驚奇。那些條款絕沒有你想象的多！在一瞬間，你甚至有些不服氣，心想造成我這樣苦海無邊、紛亂不止的原因，難道只有這些嗎？不對(duì)，一定是什么地方出了差池，我想得還不夠深不夠細(xì)，概括得還不夠周到，整理得還不夠全面……

不要緊。不要急。你盡可以慢慢地想，不斷地補(bǔ)充。你一定要窮盡讓自己不開心的理由，不要遺漏一星半點(diǎn)。

好了，現(xiàn)在，你到了絞盡腦汁再也想不出新的愁苦之處的階段了。那么，我們的“白紙療法”第一階段正式完成。

你可以細(xì)細(xì)端詳這些讓你苦惱的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ也履氵€是有些吃驚，它們比你預(yù)想的還要少得多。你以為你已萬劫不復(fù)，其實(shí)，它們最多不會(huì)超過十條。

不信，我可以試著羅列一下。

1. 親人逝去；

2. 工作變故；

3. 婚姻解體；

4. 人際關(guān)系惡劣；

5. 缺乏金錢；

6. 居無定所；

7. 疾病纏身；

8. 牢獄之災(zāi)；

9. 失學(xué)失戀；

10. ……

看到這里，你也許會(huì)說，這也太極端了吧？這些倒霉的事怎么能都集中到一個(gè)人身上呢？這種人在現(xiàn)實(shí)中的比例太低了！萬分之一有沒有啊？是的，我完全能理解你的訝然，但是，正如我們前面所說的，即使是這樣的“頭上長瘡腳下流膿”的超級(jí)倒霉蛋，他的困境也并沒有超過十條。

2、你要盡最大的努力擺脫困境。

現(xiàn)在，“白紙療法”進(jìn)入第二個(gè)階段。

把你的那些困境分分類，看看哪些是能夠改變的，哪些是無能為力的。對(duì)于能夠改變的，你要盡自己的努力來爭取擺脫困境。對(duì)于那些不能改變的，就只能接受和順應(yīng)。

咱們還是拿那個(gè)天下第一倒霉蛋的清單來做個(gè)具體分析。

1. 親人逝去；

2. 工作變故；

3. 婚姻解體；

4. 人際關(guān)系惡劣；

5. 缺乏金錢；

6. 居無定所；

7. 疾病纏身；

8. 牢獄之災(zāi)；

9. 失學(xué)失戀。

不能改變的：親人逝去，婚姻解體，疾病纏身。

已經(jīng)得到改變的：因?yàn)槔为z之災(zāi)，解決了居無定所。因?yàn)槔为z之災(zāi)，也就沒有繼續(xù)工作的可能性了，所以，第二條困境就不存在了。失學(xué)這件事，也只有等待出獄之后再做考慮。失戀這件事，

雖然說并不是完全沒有希望挽回，但因?yàn)?a href="http://m.weidujx.com/huati/lianai/" target="_blank" class=infotextkey>戀愛畢竟是兩個(gè)人的事情，假如在沒有牢獄之災(zāi)的情況下，對(duì)方都已經(jīng)和你分手，那么現(xiàn)在的局面更加復(fù)雜，和好的可能性也十分微弱，基本上可以把它放入你無能為力的筐子里面了。

可以做出的改變：

1. 在牢獄里，服從管理，爭取減刑。

2. 積極治病，強(qiáng)身健體。

3. 學(xué)習(xí)知識(shí)和技能，爭取出獄后能繼續(xù)學(xué)業(yè)或是找到工作，積攢金錢，建立新的戀愛關(guān)系，找到房子，成立美滿家庭。

通過剖析這張超級(jí)倒霉蛋的單子，我想你已經(jīng)知道了該怎么做，我這里也就不

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在一張紙上做斷舍離