1. 你看過凌晨四點鐘的洛杉磯嗎？
不知道什么時候起，生活中出現(xiàn)了一種充滿歧視的早起成功學。
你要是沒看過「凌晨四點的洛杉磯」，你就沒資格成功。你看人家王健林身居高位還四點鐘起床健身。這種成功學把人們搞得五迷三道，心中充滿焦慮，以至于要到某乎上提問：「請問歷史上有不早起的成功者嗎？」
其實成功從來就不能復制，誰要是告訴你他有成功模版，你不動腦子照辦就成，誰就是來跟你收智商稅的。
獲得成就需要大量的學習和行動，這是唯一確定的事。但這些學習和行動的方式，必須由你自己來選擇。我今天決定寫「破除成功學迷信系列」的原因，想破除一些成功學迷思，方便你更快速地進入擅長的領(lǐng)域。
2. 早起到底是為了什么？
這些年最流行的成功學之一，就是「無早起無成就」。這種對早起的推崇，曾經(jīng)只是一種「早睡早起身體好」的養(yǎng)生偽科學。
近些年它從科比的「洛杉磯凌晨四點鐘」開始，從王健林行程表「四點鐘起床健身」擴大，徹底成為成功學。前兩天戴汨翻譯了科比的演講稿，里面當然避不開「凌晨四點鐘」。但戴汨的睿智在于，他說「凌晨四點鐘」只是一個隱喻。
它背后的想法是：如果你有一個偉大夢想，那么你必須愛上別人不愿意做的事情，最終你才能實現(xiàn)別人不能實現(xiàn)的事情。在別人休息的時候繼續(xù)保持練習，才是大多數(shù)人不愿意做的事情，無論它發(fā)生在幾點鐘。
要為目標付出更多時間精力，你可以早起，也可以熬夜，還可以縮減你的社交娛樂時間，或者提高單位時間效率。
但這樣精確的說法一聽就令人畏懼，而且難以傳播。于是人們在宣傳的時候避重就輕，表示「早起就行」。
而很多人做事前從不肯仔細想想原因，聽說早起能成功，立馬開始搞作息時間大躍進。
世上有傻子，就一定有騙子，另外一批人也紛紛進場，搞上了「共同早起收費群」，收取了大把智商稅。早起到底多做了多少有效的功夫？促成了哪種階段性成果？完全沒人提。
某乎上甚至有人提問「如何利用早起的時間？」早起像健身一樣，明明只是一種手段，卻被笨蛋當成了目的本身。某乎上，有人已經(jīng)開始講「三點起床的優(yōu)越性」了。
三點，我還沒睡呢，人家起來了。
3. 不早起就是不上進？
如果你有看社科類文章，你肯定聽說過「晨型人」和「夜型人」之分。
作為一個標準的夜型人，我長年累月晚上三點鐘睡覺，中午才起床。可想而知，在上學上班的年代，我沒條件這么做，每天都很痛苦。
從小學開始，我就喜歡在夜里讀書，打著手電筒讀到凌晨四點。然后在第二天的整個上午呵欠連天，直到吃完中飯，下午才開始能集中精力聽課?？墒?，所有學校都把重要課程安排在上午，因為大家普遍認為上午學習狀態(tài)更好。
上班的時候更不用提了，像我這么討厭「自憐」的人，在每一個七點起床的工作日上午，都覺得自己慘到了極點。熬過中午，我又開始熱愛工作，即使加班到晚上十點鐘也毫無怨言。
當然，我也有很多次試著改變作息，這種努力最長能維持兩個月。這么多次失敗努力后的唯一收獲，是我發(fā)自內(nèi)心理解了一個金句：晚睡毀上午，早起毀全天。為這種作息習慣，我常常慚愧自卑：我上學一天有半天在神游，上班一天有半天是薪水小偷。
我的人生中明明也有很多凌晨四點鐘，只是因為它發(fā)生的形式不對，我就被稱為「不上進」。
但這真是不上進嗎？我熬夜做的事情和其他人早起做的事情沒什么區(qū)別。
可是學校歧視我，說不上早自習就不是好學生。公司歧視我，因為我總是遲到。銀行和醫(yī)院歧視我，因為它們五點半就下班。親友歧視我，因為他們相信早睡早起有益健康。
我在這種無處不在的「歧視」中生活了很長時間，以為自己可能真的是個廢物。
直到我發(fā)現(xiàn)這一切都是由基因決定的。
4. 貓頭鷹和百靈鳥
如果你為人父母，你就會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象——有些孩子早早就困，有些孩子晚上卻死活不睡。這都是天生的作息，刻意訓練只會帶來孩子更長久的哭鬧。
你喜歡熬夜，你就會生出一個喜歡熬夜的孩子。這種作息習慣來自基因，而且它會遺傳。
世上每個人都有自己的睡眠方式，有的人喜歡早睡早起，即所謂「百靈鳥」式的人；有的則善于晚睡晚起，即所謂「貓頭鷹」式的人。
「百靈鳥」每天早早醒來，精神飽滿地投入生活。到下午效率慢慢降低，天黑之后昏昏欲睡，沾枕頭就著。
「貓頭鷹」醒來之后，緩慢地翻身、玩手機、處理微信，賴床很久才起來。上午沒有效率，下午三點鐘來精神，八點鐘效率達到至高點。如果有必要，可以一直干到后半夜。
「百靈鳥」和「貓頭鷹」這兩個詞，出現(xiàn)于歐洲上世紀 70 年代?？茖W界到那時才開始研究「作息習慣」這件事，也許是因為人類文明終于進入了新階段，我們不再生活在黑燈瞎火中。
關(guān)于作息習慣的研究，頗有一些驚人的結(jié)果。但這些研究結(jié)果一直都沒進入大眾視野。我猜那是因為，如果讓「貓頭鷹」們意識到自己沒問題，那制定社會制度的時候豈不是很為難？
如果社會普遍認為 12 點起床不是一種病，那學校和單位還怎么運營？于是無論有心無意，大眾被灌輸了這樣一種觀念：世界上只存在一種正確的作息時間，那就是早睡早起的「百靈鳥」。而「貓頭鷹」是被慣壞了的、不上進的「百靈鳥」。
5. 晚睡晚起更健康
你可能和我一樣，是一個「貓頭鷹」，那你看完前面這些，就會心里不痛快。
我前兩天發(fā)了個微博說：「突然特別想發(fā)動一場夜型人的平權(quán)運動。感覺我們夜型人被社會迫害得太久太深。 」
你只是遺傳到一種難以改變的作息習慣，就被全社會說你懶，現(xiàn)在還要說你不可能成功，因為你看不見凌晨四點的洛杉磯。
我之前也為此憤憤不平，不過我查過資料之后，這種不滿已經(jīng)完全消失了。
如果你意識到你在其他方面有優(yōu)越性，而且最終會得到一個不錯的結(jié)果，那么暫時受點兒歧視又算什么呢？
1999 年，澳洲悉尼大學心理學家羅伯茨跟美國空軍研究機構(gòu)的基羅合作，招募測量了 400 名新兵的晝夜節(jié)律得分、記憶力、敏捷性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：晚睡晚起的人在記憶力和敏捷性方面更強。
2002 年，俄羅斯心理學研究院心理學博士塔季揚娜·格列琴科在采訪中說，他們的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在心腦血管疾病和超重等一系列健康指標上，「百靈鳥」都遠不如「貓頭鷹」。
2007 年，來自意大利的研究者發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上（流暢性、靈活性、獨創(chuàng)性以及跨越性），貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥型的人，尤其在獨創(chuàng)性方面兩者之間存在實質(zhì)差距。該項研究中參與者的年齡從 19 歲到 76 歲，具有相當寬廣的年齡跨度。
2013 年，西班牙馬德里大學的研究人員對近 1000 名青少年的習慣和生物鐘進行研究，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)晚睡晚起的人比早起的人更聰明，同時也更健康。那些常常熬夜的人通常擁有聲望較高的工作和較高的收入。
嗯。「貓頭鷹」們更健康，更聰明，更適合做創(chuàng)造性工作，而且往往聲望和收入更高。
想到這一點，誰還會在乎生活中受到點兒歧視呢？畢竟，理念之爭永無休止，誰過得好卻是顯而易見的。
6. loser 和成功者之間差的是「了解你自己」
所以，到底為什么人家成功了，你還沒成功？
真不是早起的問題。真正的問題，在于你是不是足夠了解自己，并勇于按照正確的方式去「使用」自己。
如果你是 Alpha ，卻不肯成就事業(yè)，偏要在委曲求全嫁富豪這條道上使勁，你是肯定拼不過那些天生溫柔的 Omega 的。
如果你是「貓頭鷹」，卻被迫生活在「百靈鳥」的世界，會有什么結(jié)果？
2011年，來自土耳其薩卡里亞大學的貝索盧克通過對 235 名 17-19 歲高中生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起早睡的人更容易升入大學，他們的大學入學成績更好。這一結(jié)果被來自德國特里爾大學的普瑞克爾（F. Preckel）等人重復驗證。這一結(jié)果在排除了其他因素之后依然成立，這些因素包括認知能力、責任心、認知需要、成就動機，以及性別。
普瑞克爾等人在 2011 年的《學習與個體差異》（Learning and Inpidual Differences）期刊上發(fā)表了一篇綜述。他們千萬百計收集了 11 個探索作息差異跟認知能力關(guān)系的研究結(jié)果，包括 2177 名被試；13 個探索作息差異跟學業(yè)成績關(guān)系的研究結(jié)果，包括 3220 名被試。運用元分析的方法，他們重新計算了作息早晚的個體差異跟認知能力和學業(yè)成績的整體關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：晚起晚睡跟認知能力呈正相關(guān)（r＝0.08），但跟學業(yè)成績呈負相關(guān)（r＝-0.14）；早起早睡跟認知能力成負相關(guān)（r＝-0.04），但跟學業(yè)成績呈正相關(guān)（r＝0.16）。
簡單地說，晚起晚睡的人的確似乎在認知能力包括智力和創(chuàng)造力方面更有優(yōu)勢，但他們在學業(yè)成績方面卻相對落后，而早起早睡的人在認知能力方面整體而言相對落后，但他們的學業(yè)成績卻比較優(yōu)秀。
這就是不正確使用自己的結(jié)果——你比別人更聰明，但你的成績比別人差。
讀書時代，所有人被迫作息統(tǒng)一，「貓頭鷹」們白天沒有精神，容易分心，學習成績當然差。
警察局審犯人都用「睡眠剝奪」這一招，人睡不夠腦子就不會轉(zhuǎn)，連保持沉默都做不到，更別說高強度學習了。
可你要是已經(jīng)畢業(yè)，走上社會，我倒勸你多想想這個問題。你已經(jīng)因為作息習慣影響了成績的發(fā)揮，難道還要因為作息習慣，影響你工作的發(fā)揮？
如果你很確定你是一個夜型人，你該找個什么樣的工作？
博洛尼亞大學（University of Bologna）的心理學家法布里（M. Fabbri）領(lǐng)銜的團隊測查了 1254 名 18 歲到 30 歲的大學生，發(fā)現(xiàn)貓頭鷹型的人更喜歡使用右腦思考，強調(diào)直覺和綜合，而百靈鳥型的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析。
通常來講，創(chuàng)造性跟右腦有更密切的關(guān)系。
感謝工業(yè)革命，我們脫離了日出而作日落而息的農(nóng)耕時代，現(xiàn)代社會給夜型人的空間太大了。程序員、藝術(shù)家、寫作者、廣告創(chuàng)意……這些要用到創(chuàng)造性思維的工作，說不定才是最適合你的歸宿。
歷史上很多偉大的藝術(shù)家、作家、創(chuàng)始人都在夜里工作，這種例子不勝枚舉。
編程也是一種創(chuàng)作，雖然它強調(diào)邏輯和推理。這方面的例子我舉一個就夠了?！敦斀?jīng)》報道稱：一位接近張小龍的人士告訴記者，身為騰訊高級副總裁的張小龍，總是以「起不來」為借口，不去參加每周的例會。張小龍不知道花了多少個深夜，成就了現(xiàn)在這個七億用戶的微信。而微信順便成就了我——去年開始，我和自己和解了。
我不找需要早起的工作，不約需要早起的局，所有工作放在下午和晚上，不看任何關(guān)于早起的雞湯，并廣而告之我的作息。
結(jié)果天并沒有塌下來，我也沒錯過任何事，而且比以前過得更好。
7. 早起晚起都不是萬靈藥
如果你是「貓頭鷹」，你現(xiàn)在可能不再感到內(nèi)疚了。
「我不睡覺是因為我聰明?！?/p>
但你千萬別為此感到滿意，「貓頭鷹」更適合創(chuàng)造性工作的前提是，「貓頭鷹」有在工作。
如果熬到凌晨不是做事，而是刷微信刷微博浪費時間，那你并不是聰明的「貓頭鷹」，而是……你自己說。
如果你是「百靈鳥」，看到「貓頭鷹」更聰明，覺得憤憤不平，其實也沒必要。要知道整個社會的作息方式都是為「百靈鳥」設置，擅長邏輯與分析的人，通常也都能得到更穩(wěn)妥更高薪的工作。
我寫這篇文章，不是為了給任何一種人優(yōu)越感。也不是為了平權(quán)，我真正想要的，是打破那些社會和教育強加給你的成功學迷信。
沒有任何一種生活方式是保證成功的萬靈藥，「早起」不是，「健身」不是，「讀書」不是，「努力」不是，「211/985」更不是。跟這些成功學的風，只會讓你在短期內(nèi)覺得自己很棒，卻不會帶來真正的好結(jié)果。唯一的萬靈藥是「你真的想要成功」。
然后你需要知道你是誰，你該怎樣使用你自己，從而做出正確的選擇，然后在實踐中學習成長。偉大的夢想是由無數(shù)個小時的實干積累而成的，不管你使用的是一天當中哪幾個小時。
所以，（汪峰臉）請問你的夢想是什么？
不要試圖改變自我，因為這樣你不大可能成功。但是，你應該努力改進你的工作方式。另外，不要從事你干不了或干不好的工作。
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