1%的轉念改變99%的人生。
01
我們終其一生，都在忙著追求他人的愛、認可和欣賞：父母的關愛、戀人的溫柔、老板的器重……
在追求這些關系的道路上，我們付出種種努力，充滿憧憬，跌跌撞撞。
然而事與愿違的是，大多數人都在走彎路，并常常因此受困，處于痛苦之中。
和他人的關系，一直是我們普遍、古老的焦慮源。
拜倫·凱蒂在《轉念》中指出，很多時候，我們受困于人際關系，是因為一直以來我們學會的尋找愛和認可的方式，最終只會導致失望。
她認為，讓你痛苦的，其實是你的念頭，如何與自己的念頭相處，不僅決定你生活中的一切，還將決定你如何與他人相處。
拜倫·凱蒂曾親身體驗到痛苦是如何產生與結束的，三十來歲時，她患上重度憂郁癥，每況愈下。
直到有一天，她突然了悟，她感到痛苦的根源，是她堅信“我的丈夫應該多愛我一點，我的孩子應該多感激我一點”的念頭。
而當她不相信這些想法時，她找到了心中的平靜。
她發現，造成自己抑郁的并不是這個世界，而是她對世界的看法。
與其絕望地試圖改變世界來迎合自己，不如質疑這些想法，接受現實，體驗前所未有的自由與強大。
一念成佛，一念成魔。
學會轉念，才能解開尋找愛、認可以及欣賞的結，活出完整、內在安寧的自己。
02
我們常說相信自己的直覺，但不知這是走上彎路的第一步。我們總是輕易相信那些自我想象的，但可能并不真實存在的錯誤念頭。
有這樣一個新聞：
雙十一之前，女生把看了一個月，準備要買的東西加入購物車。
某天晚上，女生看到購物車全被清空了，得知是男朋友做的，十分生氣，提出分手。
然而次日回到家，女生看到家里被快遞堆滿，以及一張男朋友留下的紙條，大意是：給她清空的購物車其實都用自己的賬號買了。本想給她驚喜，沒想到鬧成這樣。
女生向男朋友道歉求復合，男生沒有答應。
女生感覺痛苦：如果愛自己，不是應該就勢下臺階嗎？男朋友是不是趁著這次機會分手，是不是外面有人了？
在愛情中，人們總是患得患失，陷入爭吵、痛苦的怪圈里。
前面的女生，在得知男朋友清空自己購物車的時候，不聽解釋，堅信男朋友不懷好意，不去思考是否有別的可能；求復合時，認為戀人不愛自己了，或者另有新歡。她深陷這些負面念頭，成為念頭的奴隸。
很多人也是如此，如果對另一半的表現感到失望，首先猜測是不是自己表現不好？對方是不是根本不愛自己？從而郁郁寡歡。
對此，拜倫·凱蒂提出，我們最先要做的，是問一問自己，這個念頭是真的嗎？我們真的做的不好嗎？戀人真的不愛自己嗎？
答案其實并不確定，你只是在為無謂的執念自我折磨。
試著反轉你的念頭，將自己不夠好反轉為你已經做得很好了，從而擺脫自責和緊張。
將戀人不夠好讓你失望了，反轉為應該是有別的原因，我可以原諒，不必因此受影響，陷入痛苦。
拜倫·凱蒂說：“要么相信那些念頭，要么質疑那些念頭。而后者則是一個更加仁慈的選擇。”
03
對大多數人來說，贏得他人的愛與認可的念頭是根深蒂固的，并為此投入全部精力。
《被嫌棄的松子一生》，松子童年時期缺少足夠的關愛，從小就沒有被認可的感覺。
為了填補內心的空缺，她不斷討好遇到的每一個人，以換取別人的關愛和承認。
松子把自己的人生價值建立在被別人肯定、被別人需要上面，付出全部的自己，卻無法避開把自己弄得遍體鱗傷的命運。
在追尋愛與認可的過程中，松子錯在沒有好好愛自己，不相信自己的價值，失去自己的追求，也就無法說服他人愛自己。
某種程度上，我們與松子一樣，為追求他人認可，吸引他人注意，給他人留下好印象，甚至不自覺地取悅他人。
我們太急于展現自己，甚至塑造一個可能不是自己真實模樣的形象。
這些我們習以為常的方法，無法讓你達到目的，只會讓你失去真實的自己，過得不快樂，別人一個皺眉的動作就可以毀掉你的一天。
我們親手為自己建了一個牢籠，變成念頭的囚徒。
做到真正的身心解放，就需要通過轉念，將自己從希望得到他人認可的魔咒中解脫出來。
好好問自己：“你真的需要得到別人的認可嗎？”找到你內心真實的需求。
接著，將“需要得到別人的認可”反轉為“我需要得到我自己的認可”。接納真實的自己，學會愛自己，為自己而活。
而隨著你觀念的變化，不再刻意追求得到認可，與他人的相處自然也會輕松起來，從而建立親密關系。
永遠不要把希望寄托在別人身上，因為除了自己，沒有人可以拯救你。
04
很多問題的根源在于我們總把事情往壞處想，并執著于自己認定的念頭，最終錯失真相。
有個故事是這樣的：
有個孩子手上拿著兩個蘋果，媽媽問孩子是否可以跟自己分享一個。
孩子看著媽媽，把兩個蘋果各咬了一口。
媽媽的內心頓時陷入失落，但忍著沒有說什么。
孩子嚼完后，把左手的蘋果遞給媽媽，說：這個最甜，給媽媽。
我們通常都已經有一個既定的看事情的角度，卻忽略了我們的想法其實只是諸多想法中的一種。
你所理解的真相，往往只是一個未經質疑的念頭。一切思維都是你自己的投射，是說給自己的假象。
好好思考，你的念頭是否可以信任，是否還存在其他可能，將這個念頭反過來認真考慮一下。轉念之間，就是另一種可能。
拜倫·凱蒂提到，可以運用到四個提問和一個反轉：
真是這樣嗎？
你能確定真是這樣嗎？
當你堅信這個念頭時，你會有怎樣的反應？
假如沒有那個念頭，你會怎樣？
然后把那念頭反過來。
當你練習多了，就會發現給你帶來痛苦的正是這些你深信不疑的念頭，它們阻礙你找到真正想要的生活。
張德芬說過：沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自你對事情的解釋。
05
古話說：行有不得，反求諸己。
我們常常以自己的標準去要求別人，覺得別人不應該做什么，應該做什么。
而當你學會不用自己的生活方式去要求別人，學會關注自己，你才能活得輕松愉悅。
梭羅說：一個人若能自信地向他夢想的方向行進，努力經營他所向往的生活，他是可以獲得通常還意想不到的成功的。
希望你一生努力，一生被愛。想要的都擁有，得不到的都釋懷。
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