人的情感有多種表達方式，其中哭是人們宣泄情感的主要方式之一，它是人不穩定情緒的激烈反應。哭有很多種，有無聲的流淚，有小聲的啜泣，也有號啕大哭；有人掩面而泣，有人涕淚橫流，有人哭得肝腸寸斷，也有人僅僅是陪著擠出幾滴眼淚；有人哭得丑陋，有人則哭得千嬌百媚。女人大都堂而皇之地哭，男人一般哭在心里。
1 形形色色的哭
人在打擊到來的時候，一時承受不了，就會下意識地尋找釋放的方式。人的承受能力有一定的限度，在正常情況下，情緒是平穩的，但當遇到諸如生、死、愛、恨的時候就不能自制，就會哭。
處于弱勢群體中的人容易用哭來表達個人情感。一部分人由于生活貧困，生存壓力大，很希望得到他人的同情、支持甚至幫助，但事與愿違，于是人就會哭。另一部分人由于個人原因，如身體殘疾、智力障礙、先天性心理缺陷等，自我感覺很孤獨、很失落，當得不到他人的重視，甚至招來嘲笑時，情緒容易跌到最低點，再加上缺少傾訴對象，就會在心理上產生積郁，當積郁達到一定程度時，就容易用哭來發泄。
另外，還有一部分人很容易哭，如小孩子的愿望得不到滿足，就會很單純地哭，希望以此達到目的；成年人工作中遇到嚴重挫折，經濟壓力大，有時也會用哭來緩解；老年人會為了兒女的事情或者老無所養等問題而獨自傷心流淚。另外，女人比男人更容易哭，女人的哭泣多數由于婚姻、愛情和人際關系不順暢引起。她們還經常會為電影、電視、書中的內容或不明的原因而流淚。相對于女人來說，男人雖然也哭，但哭的方式卻不同。雖然男人也有號啕大哭的時候，但大多數男人在傷心時會忍住哭泣，或把淚流在心里。男人大哭會被認為是軟弱的表現，會被人看不起，這就是男兒有淚不輕彈的原因。但是，人如果長期忍住悲傷，抑制哭泣，會對身體造成不利影響。必要的哭泣對人是有益的。
2 哭能宣泄情緒
哭不僅能夠讓人抒發感情，而且會對人的身體健康產生影響。積極的影響就是當人遭到重大不幸和挫折時，如親人病故或受到極大的委屈時，會不由自主地哭起來，哭后心情就暢快些，比憋在心里好受得多。
英國詩人丁尼生在一首詩里記述了一件事：一位戰士戰死在疆場，他的妻子被人們帶到了他的身旁。妻子悲痛欲絕，但只是發呆而不能哭。一位學者說：“婦人必須哭，否則她會死去。”但是誰也沒有辦法使她哭。此時，一位聰明的婦女將她的小孩子帶到她的眼前，她哭了，說：“我的孩子，我為你而活著。”哭緩解了突如其來的打擊所造成的高度緊張，緩解了心血管和神經系統的壓力，避免了不幸的后果。
3 哭也要有節制
如果無節制地哭泣，可誘發神經系統紊亂，引發心跳不規則。不少人大哭之后，吃不下飯，睡不著覺，神疲力乏。這就會導致人心情沮喪，進而影響工作和學習效率。
所以，當我們在工作中遇到不順心的事情時，要善于分析，找出事情發生的原因，總結經驗教訓，避免以后再發生類似事情。
愛情上受挫時，要懂得放棄，一時實在無法調節自己的情緒，就找個朋友或者到無人的地方傾訴。
生活上遇到煩心事時要想開一點，讓自己做一個豁達樂觀的人，這樣，生活質量就會逐漸提高。如果某些糟糕至極的事情讓你非常需要用哭來緩解的話，那就大哭一場吧！
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