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如何排解工作壓力和生活壓力

時(shí)間:2015-01-25 23:30:38   來(lái)源:文章閱讀網(wǎng)  作者:網(wǎng)絡(luò)整理  點(diǎn)擊數(shù):239    

很多上班族感嘆工作壓力大,回到家又面臨著家庭的壓力,多方的壓力得不到及時(shí)的排解,導(dǎo)致失眠、頭痛、每天工作不在狀態(tài)等等的癥狀。甚至很多人由于壓力過(guò)大,終日郁郁寡歡,嚴(yán)重影響了正常工作和生活。怎樣避免這樣的狀況發(fā)生呢?下面介紹下如何排解生活中的各種壓力。

1、每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類(lèi)放松身心的運(yùn)動(dòng),通過(guò)放松每天緊張的肌肉,放松心情,跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)達(dá)到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動(dòng)感單車(chē)一類(lèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以,在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒,達(dá)到排解壓力的效果。

2、逛街購(gòu)物發(fā)泄。

相信對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō),購(gòu)物都是一種很好的解壓方式。約上好友,或者跟閨蜜、家人一起逛街購(gòu)物。把看上的衣服,心儀已久卻沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)的東東全都收入囊中,感覺(jué)超爽!所以如果工作壓力太大,或者心情抑郁,來(lái)購(gòu)物吧。

PS:雖然可以排解壓力,但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。

3、聽(tīng)放松舒緩音樂(lè)。

閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來(lái)精神上的完全放松。音樂(lè)不僅可以給你帶去聽(tīng)覺(jué)上的享受,同時(shí)你也可以閉上眼好好享受,此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾,只需要跟隨音樂(lè)的旋律隨心所欲,釋放壓力。

4、吃甜食或巧克力。

有報(bào)道說(shuō)吃甜食可以讓人心情變好,所以在心情不好或者比較激動(dòng)時(shí),就不應(yīng)該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復(fù)心情,選擇自己喜愛(ài)的食物來(lái)吃,緩解內(nèi)心的壓力,讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力,恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

5、歌廳唱K。

把心中的不滿和抑郁都吼出去吧,讓勁爆的音樂(lè)和歌曲給你帶來(lái)一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心,真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候,聲音會(huì)帶動(dòng)你的肺部、腹部甚至全身都動(dòng)起來(lái)。跟朋友一起唱唱跳跳吧,把一切都拋腦后來(lái)解壓。

6、說(shuō)走就走的旅行。

有時(shí)候自己一個(gè)人身處城市深處,沒(méi)辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時(shí)候,建議用一次旅行來(lái)排解自己的壓力。(www.rs66.com)當(dāng)你行走于山水之間,充分融入大自然的時(shí)候,不要再想著自己還有多少工作沒(méi)有完成,不要再糾結(jié)于那么多的苦惱,完全放松身心進(jìn)行一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行,相信壓力很快就會(huì)煙消云散了。

7、前輩的促膝長(zhǎng)談。

也許你需要你的長(zhǎng)輩、前輩給你指點(diǎn)迷津,也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵(lì)。在壓力山大的現(xiàn)在,得到長(zhǎng)輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo),可能也是有效打開(kāi)心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說(shuō)一說(shuō),畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過(guò),從而可以給你更好的安慰和建議。所以,不要把委屈都放在心里,說(shuō)出來(lái)有助于減輕壓力。

8、換個(gè)環(huán)境和工作。

壓力在無(wú)形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過(guò)氣,那么有沒(méi)有想過(guò)從根本上解決問(wèn)題呢。或許是時(shí)候該選擇換一個(gè)新的環(huán)境了,一份新工作,一個(gè)新的開(kāi)始,能帶給你的不僅會(huì)是好的心情,更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以,換個(gè)新環(huán)境,真的是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過(guò)氣強(qiáng)得多。

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