1.“有人比你更不幸。”
別人有問題并不會(huì)讓抑郁癥患者的問題消失。
你應(yīng)該說的是：有什么我可以為你做的嗎?
2.“明天你就會(huì)感覺好多了。”
抑郁癥并不是睡一覺后就會(huì)消失的。
你應(yīng)該說的是：一天天慢慢來，我會(huì)在這里陪你度過每一天。
3.“生活是不公平的。”
這會(huì)讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的，但這并不能讓他們的處境變得更好。
你應(yīng)該說的是：發(fā)生了這種事情，我感到很難過，但是我能夠、也會(huì)幫助你度過這個(gè)難關(guān)的。
4.“你必須要面對(duì)它。”
其實(shí)受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭(zhēng)。這樣說會(huì)讓他們覺得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。
你應(yīng)該說的是：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，還有我。
5.“生活在繼續(xù)。”
對(duì)于那些飽受抑郁癥折磨的人來說，生活好像沒有任何出路了，自己被定住了。
你應(yīng)該說的是：生活中有很多值得去體驗(yàn)的東西，我會(huì)幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。
6.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過。”
其實(shí)沒有人能做到感同身受。這樣說只會(huì)讓他們覺自己的感受和努力被忽視了。每個(gè)人處理問題的方式不一樣，對(duì)抑郁癥的處理方法也不盡相同。記住：抑郁癥不是心情不好。
你應(yīng)該說的是：我只能想象你經(jīng)歷過哪些，我會(huì)盡可能地試著去了解你的感受。
7.“你太自私了。”
也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了，他們也不需要你去為他們治療。記住：抑郁癥不是一種選擇。他們沒有選擇抑郁。
你應(yīng)該說的是：我很擔(dān)心你，我能為你做什么嗎?
8.“走出去，喝一杯，盡情地玩，忘記一切煩惱！”
一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥，但無數(shù)個(gè)讓人感覺毫無希望的日子足以讓人抑郁。
你應(yīng)該說的是：我很高興能和你呆在一起，并成為你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?
9.“你讓我也覺得很郁悶。”
再次強(qiáng)調(diào)：抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺很無助，他們努力著讓自己變得更好。
你應(yīng)該說的是：看見你消沉的樣子讓我很難過，我需要做些什么嗎?
10.“你有什么可郁悶的呢?”
抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時(shí)候，它就那樣出現(xiàn)了。
你應(yīng)該說的是：對(duì)不起，我不知道你正努力著，現(xiàn)在我和你在一起。
11.“別再自怨自憐！”
自怨自憐和與抑郁斗爭(zhēng)沒有太大關(guān)系，盡管有時(shí)兩者齊頭并進(jìn)。
你應(yīng)該說的是：我看到了你的努力，我也很為你焦心，我想我可以幫助你。
12.“你應(yīng)該去跑步。”
盡管運(yùn)動(dòng)可以幫助人與壞情緒作斗爭(zhēng)，但對(duì)于正在和抑郁癥抗?fàn)幍娜藖碚f，起床都是一件費(fèi)勁的事兒。
你應(yīng)該說的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起嗎?
13.“你只需要走出房間！”
對(duì)于一些抑郁癥患者來說，走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了，也于事無補(bǔ)。
你應(yīng)該說的是：我不贊同你獨(dú)自面對(duì)的做法，我想我可以到你那兒去，或是我們一起去某個(gè)地方呆一呆。
14.“每個(gè)人都在積極地面對(duì)生活，為什么你不能?”
抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，任何人、每個(gè)人都會(huì)受到影響。
你應(yīng)該說的是：你看起來正在經(jīng)歷一件糟糕的事情，我只想讓你知道，我一直在這兒。
15.“你很堅(jiān)強(qiáng)，你會(huì)沒事兒的。”
抑郁癥會(huì)讓任何人感到虛弱、無助。
你應(yīng)該說的是：我相信你，我知道你有能力邁過這道坎，我會(huì)陪你走完每一段路。
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