作家葛若寧敘述了他的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)。有一次他在飛機(jī)場(chǎng)等待一架為惡劣天氣所阻，久久盤(pán)旋而不能降落的飛機(jī)。時(shí)間一小時(shí)，一小時(shí)地過(guò)去。葛先生注意到一位等待未婚妻的青年人那極度焦急不安的情形。時(shí)間每過(guò)一秒。他的情形跟著惡化。
這位有名的作家知道，若是勸這位青年不要擔(dān)心是毫無(wú)用處的。于是他采用另一種方法，他走向前去和他聊天，問(wèn)起他未婚妻的情形，她長(zhǎng)得什么樣子？他們是怎樣認(rèn)識(shí)的？于是那青年就非常起勁地談?wù)撟约旱奈椿槠?，不久他的憂愁竟暫時(shí)忘記了。在他不知不覺(jué)的時(shí)候，飛機(jī)已經(jīng)降落了。
葛先生所用的方法，乃是將積極的思想放在青年人腦中。你腦中若有消極的思想，也可以用同樣的方法，將注意力集中在那些使你得著快樂(lè)和希望的事物上。
你注意力的焦點(diǎn)平常在那里？是注意到你的過(guò)失，或是你所作的貢獻(xiàn)？
你所獲得的批評(píng)或是夸獎(jiǎng)？集中在你的憂慮和恐懼，或是希望與夢(mèng)想上？是想到失敗或是成功？想到所會(huì)遇見(jiàn)的障礙，還是所要達(dá)到的目的？你所想的是什么，就會(huì)決定你的態(tài)度，你的態(tài)度就決定你的命運(yùn)。
你的姿勢(shì)會(huì)左右你的情緒。攤在椅子上就會(huì)覺(jué)得疲倦，挺起胸膛就會(huì)覺(jué)得精力充沛。軟弱無(wú)力地坐著就會(huì)有怯弱的感覺(jué)，直立起來(lái)就會(huì)高興及充滿生氣。
你的聲音也會(huì)影響自己的情緒。聲音柔和，頭腦就會(huì)冷靜，說(shuō)出尖銳的話，就會(huì)有忿怒的感覺(jué)。說(shuō)話遲疑，就覺(jué)得不安全。聲音堅(jiān)定有力就會(huì)充滿信心。
你的舉止、走路的樣子、說(shuō)話的方式、寫(xiě)作的筆調(diào)，都會(huì)影響你的情緒。
你對(duì)外表及舉止加以管制，就能間接地使你的內(nèi)心煥然一新。
作事的時(shí)候，若是熟練技巧不加壓力地去作，就不容易感到疲倦，精力也會(huì)充沛，就會(huì)更容易成為快樂(lè)、健康及成功的人。
蒙特里奧大學(xué)的賽毅博士說(shuō)：“每個(gè)人都有自然的壓力水平，在這個(gè)程度上，他身心的作用都是最有效的。若是加以任何外力，使他離開(kāi)了這基本的水平，就會(huì)發(fā)生不良效果。”
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