高考臨近，為什么心里比較煩？
我的班級是我校的一個實驗班，有位同學名叫劉**，該同學自從進入高三以來，學習一直很認真，成績也很好，可不知為什么最近一段時間，他顯得沒有其他同學刻苦，整天無精打采，成績也有所下降，連續幾次月考或是模考成績都不理想。博主作為其班主任也找他談了幾次話，他總是說：“我知道馬上就要參加高考了，應該好好學習，可我就學不進去。總感覺比較煩。。。。唉，就這樣了。”
通過與他多次的談話，發現這位同學已經處于所謂的疲勞期。在心理學上叫做 “心理疲勞”。所謂“心理疲勞”，是指因心理因素而引起的不良情緒，使大腦皮層受到抑制而產生的心理現象。一旦心理疲勞現象產生，人們對所做的事情便會產生極大的厭棄，也就是人們常說的膩歪、厭煩，從而導致學習效率下降。
從復習備考角度來看，造成同學們心理疲勞的原因主要有以下幾點：
1.對提高學習成績和升學的擔憂是導致同學們心理疲勞的主要原因。
2.老師、家長的過高期望與要求加劇了同學們的心理壓力與疲勞。
3.高考科目多、任務重，搞題海戰術是導致同學們心理疲勞的關鍵所在。
進入高三后尤其是到了高三后期臨近高考的時候，有些同學為了達到升學這一目標，不再參與其他活動，只是重復地進行著大量的練習。由于日常活動單一，難免會出現心理疲勞現象，結果便導致在以后的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。這就要求同學們在復習階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式、學習內容和學習要求，（勵志人生 http://）避免重復性的學習時間過長帶來的心理疲勞影響到學習效果。同時還要善于進行自我調節。在遇到心理疲勞現象、出現厭煩情緒時，不妨先放下手頭的學習任務，到外面活動活動，極目遠眺片刻，或散散步，與別人聊聊天，分散一下緊張的情緒，這樣就可以減少心理疲勞所帶來的精神壓力，有效地提高學習效率，保證學習效果。
博主梳理了一下，以下幾種方法可以消除高三學生在臨近高考的日子里的心理疲勞，主要有：
2.正確對待社會輿論、家長期望、親戚朋友期盼，提高自我心理調節的能力。
3.改善營養，保證睡眠，適當地參加文體活動，做到勞逸結合。
4.運用科學的學習方法，提高學習效率：善于交替用腦，學會根據心境、心情及大腦狀態來安排學習內容。
5.發展良好的個性，營造積極的和諧人際關系。
6.學會正確釋放自己的不良情緒，可以到操場上吼一吼或是跑步等，不要動不動就與其他同學鬧矛盾或是傷了和氣，那樣兩敗俱傷，都會影響學習的。
熱門專題：