不知道從什么時(shí)候開始，在我們的微信朋友圈里跑步的人越來越多。曬路程、曬自拍…全民仿佛都啟動(dòng)了跑步模式。
有人說：在你跑步的地方，你完全可以成為自己的神。原因是：跑起來，你獲得的不僅是強(qiáng)健的體魄，更多是有關(guān)生命的思考。
以下是我在這些年的跑步經(jīng)歷中，得到的那些最重要的體會(huì)。
1
萬事開頭難
Beginnings are hard
當(dāng)我開始跑步的時(shí)候，我遇到過很多問題：最主要的是膝關(guān)節(jié)傷口舊患復(fù)發(fā)。16歲時(shí)我做了前交叉韌帶手術(shù)。自此以后，我的右膝關(guān)節(jié)就和以前不一樣了。
那次膝關(guān)節(jié)又痛起來時(shí)，我找了幾個(gè)醫(yī)生，有的專攻運(yùn)動(dòng)學(xué)，他們都建議我放棄跑步。有的還直截了當(dāng)?shù)馗嬖V我永遠(yuǎn)不能再去跑馬拉松了。
為了繼續(xù)跑步，我去了無數(shù)次按摩師那里，進(jìn)行了幾個(gè)月的股四頭肌練習(xí)。克服了最初的困難后，我的跑步就一發(fā)不可收拾了。
開始任何新的東西都不容易。你需要投入大量的精力和時(shí)間，還時(shí)時(shí)想著放棄。 改變?cè)街匾矫黠@，需要付出的就更多。
無論你想要什么，都由你來決定。
2
人生總有起伏
Ups and downs
在加州Santa Cruz小鎮(zhèn)完成我的第一次馬拉松后，正當(dāng)我覺得膝關(guān)節(jié)問題早已煙消云散時(shí)，它又開始痛起來。
雖然這次遠(yuǎn)沒有一開始痛時(shí)嚴(yán)重，但也足以阻止我再次嘗試。但我堅(jiān)持下來，并專注于康復(fù) 。很快，我又在路上馳騁。
一旦你克服了最初時(shí)的困難，你很可能會(huì)理所當(dāng)然地覺得其他東西都會(huì)很簡單。但是生活，像大部分奔跑路線 ，有起有伏。
跨越鴻溝，鋪平斷路，你就能到達(dá)彼岸。
3
小決定的重要性
Small decisions
日常的小決定會(huì)對(duì)你的性格塑造扮演著重要角色 ，他們最終會(huì)決定你長遠(yuǎn)的成功和人生的方向 。
六點(diǎn)起床晨跑很難，當(dāng)你雙腿還在前一天訓(xùn)練的疼痛時(shí)，很容易你就會(huì)賴在床上。
外面下雨或者嚴(yán)寒的時(shí)候，要出去跑步很難，而馬拉松途中20英里的瓶頸期時(shí)不放棄更難。這些日復(fù)一日的小決定最終會(huì)讓你從接近目標(biāo)到完成目標(biāo)。
你總是感覺到失敗和挫折，總是不耐煩地等待，但是我們真的沒必要著急，一步一個(gè)腳印，該來的肯定會(huì)來。
4
記住，你不是一個(gè)人
You are not alone
當(dāng)你不在你的最好的狀態(tài)時(shí)，會(huì)更難面對(duì)我提到的小小的決定。如果有時(shí)候你因?yàn)槭?a href="http://m.weidujx.com/huati/shanggan/" target="_blank" class=infotextkey>傷感到情緒低落，你很難獨(dú)自重新開始 。
所以，有一群能分享你對(duì)跑步的熱情的好朋友至為重要。我就很幸運(yùn)地?fù)碛幸蝗褐就篮系呐笥讯卮傥易兊酶茫⒃谖宜さ箷r(shí)伸出援助之手。
在生命中無論開啟怎樣的新旅程，擁有一群可以理解和支持它的朋友非常重要。當(dāng)你需要時(shí)，那些分享你激情的人會(huì)起著重要的作用。
和我一起吧，呼吸著夏日的輕淺空氣，每前進(jìn)一米，前路就更加明亮。
5
但是，你也會(huì)孤身一人
But, you will be alone
無論有多少親人和朋友在支持著你，人生路上你也不得不獨(dú)自面對(duì)重要的決定，并獨(dú)自負(fù)責(zé)。
我很感激朋友和其他跑步者對(duì)我額外的支持，但很多時(shí)候，我會(huì)從獨(dú)自做決定中感到壓力。很多那些我提到過的小決定，例如在雨天的早晨起床。沒有人可以幫你做出這個(gè)決定。
在跑步訓(xùn)練中很多時(shí)候我也會(huì)感到孤單。比如，在馬拉松跑了20英里時(shí)的瓶頸期 ，所有人都拼盡全力的時(shí)候，在你只能在周圍看到陌生人……在那些生命時(shí)刻，你要懂得堅(jiān)強(qiáng)，并獨(dú)自面對(duì)接下來的路途。
有些時(shí)候，忘記自己的名字就好。
6
重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)
Repeat, repeat, repeat
眾所周知，“重復(fù)通向精通”，這里更多的是說到體力活動(dòng)。想成為一名成功的跑步者沒有其他秘密可言——只有跑步，并且經(jīng)常去跑。目標(biāo)是跑得更多，而其他自然會(huì)來。
事實(shí)上：重復(fù)是掌握生活中絕大多數(shù)東西的關(guān)鍵。如果你想精通某個(gè)方面， 問問自己怎樣在這上面投入數(shù)千小時(shí)。
你的生活由你主宰。
7
你得學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)
Set your goals
想要提高，盡量多的重復(fù)是必須的。然而，當(dāng)內(nèi)心沒有目標(biāo)時(shí)，這一點(diǎn)卻很難做到。
在我跑步期間，我懂得了有具體目標(biāo)的力量。設(shè)定長遠(yuǎn)且可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，但不要太輕易就可以實(shí)現(xiàn)。當(dāng)我有進(jìn)步的時(shí)候，我學(xué)會(huì)去提高自身的要求。
在人生中設(shè)立一個(gè)雄心勃勃但可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，可以推動(dòng)你前進(jìn)，并且使你專注，勇往直前。
揮汗如雨的同時(shí)看著身材一點(diǎn)點(diǎn)變好，還有更棒的事嗎?
8
利用數(shù)據(jù)改變自己
Data and knowledge
當(dāng)我回憶我開始跑步的歷程，我意識(shí)到我犯了很多錯(cuò)誤。于是我通過讀書、看視頻、跟比我懂得更多的人交談等各種方式來學(xué)習(xí)，我從每次訓(xùn)練中生成的數(shù)據(jù)學(xué)習(xí)。我也懂得了傾聽和理解我的身體。
圖為紐約的跑步熱力圖。
我很幸運(yùn)，因?yàn)槲覠釔蹖W(xué)習(xí)，并且享受整個(gè)學(xué)習(xí)的過程。
利用身邊所有的信息來提高你的生活。關(guān)于你的數(shù)據(jù)可以讓你深刻理解怎樣才能變得更好。從外部資源中獲取的知識(shí)可以在你做決定起到重要的作用。
10%的運(yùn)氣，20%的技巧，15%的集中注意力，50%的痛苦。然后100%的記住你的目標(biāo)。
9
每個(gè)人都有他的極限
Everyone has limits
開始很難的理由之一就是剛開始跑步的人傾向于增加負(fù)荷，例如增加跑步的距離和步速。
這很有可能會(huì)導(dǎo)致受傷和挫敗感。
開始跑步時(shí)需要知道的最重要的一件事就是了解自己的極限，循序漸進(jìn)。強(qiáng)迫自己去超越極限可能會(huì)帶來問題。
Treat yourself kind. 敦促自己前進(jìn)是一件好事。但是，有一個(gè)東西叫把自己逼得太緊。你需要知道自己的極限在哪，并且一小步一小步地去提高自己的極限值。
夢(mèng)想會(huì)成真，付出終會(huì)得到回報(bào)。
10
但是，相信你也可以
But, yes you can
不管有多么艱難，不管需要多長的時(shí)間，毫無疑問的是，有志者，事竟成。
對(duì)于跑步，我現(xiàn)在沒有特殊的條件，也從來沒有過。我不認(rèn)為我可以成為一個(gè)偉大的跑步者。
然而，現(xiàn)在回想過去，我記得三年前那個(gè)看似遙不可及的目標(biāo)“僅僅”是跑一個(gè)半程馬拉松，我會(huì)心一笑。如果有人像我一樣，沒啥先天條件，那么你們也可以做到。
無論你遇到多少失敗或者目標(biāo)有多遙遠(yuǎn)，你都能行。只要想想很多像你一樣的人都做過這事，你會(huì)比不上他們嗎?
我曾經(jīng)跌倒，但是同時(shí)也發(fā)現(xiàn)夢(mèng)想能成為現(xiàn)實(shí)，沿著藤蔓積極向上攀登的感覺太棒了!
11
所有美好的事物都來之不易
All good things come hard
但是，所有人都可以跑步不意味著跑步會(huì)很簡單，或者毫不費(fèi)力。
準(zhǔn)確來說，跑步很難并且需要付出努力并且長時(shí)間的堅(jiān)持，就是大多數(shù)美好的食物一樣。
想一想，生命中所有有價(jià)值的東西都需要努力和投入。無論是健康、體型、快樂、事業(yè)還是家庭，他們都需要你的精力和長時(shí)間的投入。盡管去做，并且享受旅途中每一寸時(shí)光。
活在當(dāng)下吧，世界其實(shí)很美妙。
2015年又快過去一半了，你的目標(biāo)完成了多少?
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