增強(qiáng)心理免疫力。心理免疫力是一個(gè)人通過一定方式減少或減弱不良情緒的能力。這種能力有助于保持心理平衡，消除消極情緒。其主要的方式有：
①否定。否定消極事件的存在，以此來限定和消除由消極情緒產(chǎn)生的不快感。②主客觀歸因。主觀歸因是指把消極的刺激歸于主觀方面的原因；客觀歸因是將失意歸于客觀上的原因。③自我辯護(hù)。從不同的角度評(píng)說消極因素的原因與后果，讓自己適應(yīng)不可避免的事實(shí)，然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最糟糕的情況。④寬容。寬容是一種理性、明智的處人、處事的狀態(tài)，是緩解、融化沖突的必要形式。
不抱怨生活。有幸福感的人并不比其他人擁有更多的幸福，只是他們對(duì)困難、挫折的態(tài)度不同。他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”。他們不會(huì)在“生活為什么對(duì)我如此不公平”的問題上做長(zhǎng)時(shí)間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。
守住平常心。情緒是對(duì)刺激的主觀反應(yīng)。現(xiàn)實(shí)生活中，引起情緒反應(yīng)的刺激是五花八門的。如果有顆平常的心，善于調(diào)控自己情緒的閘門，就可以在一帆風(fēng)順時(shí)不狂喜無度，在遇到挫折時(shí)不過憂過慮，在遭到誤解時(shí)不刮感情風(fēng)暴，而是通過適當(dāng)途徑克服不利情緒所帶來的困擾，把注意力集中在能令自己開心的事情上。
每一個(gè)健康的人都可以為自己創(chuàng)造良好的心情。快樂感、幽默感、適意感、幸福感———這是每個(gè)人應(yīng)爭(zhēng)取的精神狀態(tài)。
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