（1）生活在現在：不要總是懊悔昨天發生的事，也不要老是惦念明天的事。遺憾、悔恨、內疚和難過并不能改變過去；憂慮未來，只是杞人憂天，徒勞無益。應把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。
（2）停止無意義的思考，面向實際：很多心理上的煩惱，往往是因為自己想入非非，胡思亂想，沒有實際根據的推測所造成的。與其胡思亂想，不如做點有意義的事情，面向實際，停止庸人自擾的瞎想。
（3）充分感受自己和周圍的世界：現代社會，人們忙忙碌碌，整天想的是怎樣搞好工作或學習，怎樣搞好人際關系等，為此絞盡腦汁，耗盡精力，而很少去感覺幸福，忽視自己和世界上一些美好的東西或重要的方面。
（4）了解和接納自己：人們通常都愿意看到自己的優點，而不太愿意接受那些讓人不愉快的東西。但人無完人，應該客觀看待自己，了解自己，承認自己有優點，也有缺點，從而才能夠接受自己。
（5）不要急于下結論：人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論，譏諷別人能力查或者“笨”等。很多時候，這種急于下結論的做法其判斷往往是錯誤的。因此，對他人的態度和處理人際關系的正確做法是不要急于下結論。這樣做，可以避免產生無謂的煩惱和苦悶。
（6）不受某些教條主義觀念的約束：現代社會，有不少非理性的信念影響著人們，如獲得高學歷和金錢才是成功等。這些觀念會禁錮人們的頭腦，束縛人們的手腳。
（7）我就是我：不要說什么我要是某某人那該多好，我要是某某人我就一定能成功等。應該從自己的起點做起，努力地充分發揮自己的本領與潛能。既不必怨天尤人，也不想入非非，腳踏實地從我做起，從現在做起，竭盡全力地做好自己能夠做的事情。依靠自己亦能成功。
（8）要對自己負責：人們往往容易逃避責任，如考試成績不好，會把原因歸于自己的家庭環境不好、學校不好；工作沒干好，回推委說領導不力、條件太差等，把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。，這是不負責任的態度，應該對自己所做的事情承擔責任，不諉過于環境或他人。
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