一、幾年前，我不知道人是可以管理自己的情緒的
在和先生戀愛之前，我是不知道兩個人在一起是可以不吵架的。
在我生活的大家庭里，夫妻因為小事吵架、大人孩子因為學(xué)習斗嘴、一著急就高聲說話，都是比較經(jīng)常的事情，也可能是距離太近的緣故，壓抑、生氣、爭吵、抱怨，是我經(jīng)常見到的人們處理自己負面情緒的方式。二十幾年下來，我覺得這才是真正的生活。那些電影里、文章中看到的夫妻恩愛撒狗糧，還動不動就撒一輩子的，我認為是源于生活又高于生活的藝術(shù)加工而已，或者，即使是真實的，也是離日常生活遙遠的美好。
所以，和先生戀愛之前，我也是一直以這樣的模式生活的——管不住自己的情緒，說白了壓根不知道情緒是可以管理的。
二、對情緒毫無招架之力的我，把生活過成了一地雞毛
剛和先生談戀愛時，我的狀態(tài)經(jīng)常是這樣的：
因為從小心里有什么情緒，總是能忍則忍，所以對他的很多不滿，都是壓抑在內(nèi)心。我們異地戀了好幾年，開始時，他并沒有每天互相聯(lián)系的意識，但我對這點是非常看重的。然而那時，我只是一直憋在心里。有次他居然一個星期都沒有聯(lián)系我，我再也忍不住了，自己一個人哭哭啼啼熬夜寫了封電子郵件發(fā)給他，一定要和他分手。那次他才知道，原來我是這么需要經(jīng)常聯(lián)系。后來他說，你有什么情緒不要忍著，直接告訴我就好。
那次之后，我就像是突然變了個人，如果心里有什么不爽，就經(jīng)常以大聲喊著吵架的方式表達，與其說是告訴他，不如說是發(fā)泄。現(xiàn)在想想，這種方式有多糟糕，但是對于一個一直都是壓抑自己情緒的人來說，那種感覺就像是一座活火山爆發(fā)，說實話別提有多爽了。但是，戀愛畢竟是兩個人的互動，一段時間之后，原來從不跟我吵架的他，也開始在我沖他吼時，同樣吼我。每次吵完架，兩個人的關(guān)系都降到冰點。
他說：“你要么就壓抑自己，要么就大吵大鬧。為什么不能好好表達自己？為什么就不能控制下自己的情緒？”有一次，他說他的父母很少吵架，頂多就是拌兩句嘴就和好，兩人和和睦睦很幸福。我開始一點不信，只是覺得他在責怪我，但當后來我真的和公公婆婆接觸多了，才知道原來真的有很少吵架的婚姻。
不僅在生活上，在學(xué)生時期和剛工作時，我也不知道情緒是可以調(diào)整的。猶記得幾年前，有幾個周末下班時，我?guī)е化B沒做完的工作資料回家。本來努努力可以周五晚上趕完，但是因為身體就是不聽大腦指揮，絲毫不愿意走到書桌前開始工作，就這樣拖延癥全面爆發(fā)。一直到周天晚上九點，拖到不能再拖，才帶滿腹的對自己的失望和對工作的焦慮，開始整理那些資料。那時就是這樣，情緒來了，就承受，承受不了，就逃避，再承受不了，就爆發(fā)，因此，經(jīng)常因為情緒原因而導(dǎo)致工作效率降低。
三、管理好情緒，我的人生切換到開掛模式
經(jīng)過生活和工作中因為情緒原因而導(dǎo)致的低谷，我下定決心開始改變。我買來很多情緒管理方面的書看，而且在生活中不斷去尋找方法，好在生活中的事情會經(jīng)常重復(fù)，我就在一次次的重復(fù)中，慢慢調(diào)整自己的情緒。而改變也確實是一個漫長的過程。經(jīng)過兩三年后的現(xiàn)在，我終于很少和先生吵架了，而且，我居然還發(fā)現(xiàn)一個非常重要的事情，那就是不論在事業(yè)上，還是生活中，我們完全可以提前調(diào)整情緒，在面對一個特定的人事物之前就提前把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，然后以非常好的狀態(tài)去迎接它。結(jié)果也自然是非常贊，之后你收獲到了成就感，自然也將帶著很開心的情緒，面對接下來的一切。
四、提前調(diào)整情緒，你也會過不一樣的生活
每當我要開始一天的工作，我都會先進行幾個小儀式，來調(diào)整我的情緒狀態(tài)。我會先在效率手冊中，列出自己一天的計劃，因為我喜歡這種每做完一項工作就打一個√，越來越燃的狀態(tài)。我也會刷微博，但我只看兩三個人的微博，比如“趁早”的創(chuàng)始人王瀟、和“行動派”的創(chuàng)始人琦琦的微博，她們的文字和圖片總會給我?guī)矸e極的情緒，看完幾條就能信心滿滿地開始一天的工作。當我工作時，也會使用番茄鐘的方式，比如打開“潮汐”軟件，在清晨、雨天、森林等不同的模式下，開啟高效的工作狀態(tài)。
當我回到家，如果心情好，就會做晚飯，等先生來了一起吃。但如果當天工作非常疲乏，我也不會勉強自己，心不甘情不愿地做飯，先生也從不要求我必須要做飯，他看到我累了，就會換他來做。如果當天要和他商量一件事，我也是先體會下自己的情緒，如果情緒不太好，就先出去散個步，回來保準能好好說話。
每當我要寫作之前，總是先找找感覺。這種找感覺并不是指找到寫作的靈感，而是先給自己灌注一些士氣。比如，我會在音樂軟件上打開我的不同歌單，來聽些適合寫作主題的歌曲，很快進入那個氛圍；也會在簡書或者公眾號上看幾篇喜歡的作者的文章，比如彭小六、萌薇、Spenser，讀他們的文章，不知不覺就會被那種激情、希望和持續(xù)行動所感染，我也會很快投入到自己的寫作中。
另外，我每天調(diào)節(jié)情緒的非常好用的方式，就是當感知到自己疲勞、氣憤時抓緊去睡覺，一覺解千愁。而當自己狀態(tài)低落，焦慮橫生時，就換上跑鞋去跑步，或者快走，不到一小時，就又恢復(fù)樂觀的情緒了。
所以，現(xiàn)在的我，已經(jīng)不是當年那個被情緒牽著走的丫頭了，而是敏銳地覺察自己的情緒，并提前調(diào)節(jié)情緒。打個比喻，有的人家，經(jīng)常口渴了想喝口熱水，卻發(fā)現(xiàn)暖壺里經(jīng)常沒有熱水，還需要忍著口渴燒熱水；而有的人家，不論什么時候，暖壺里的水永遠是滿的，隨時有熱水喝。這就好比我們的情緒，我現(xiàn)在是經(jīng)常在事情發(fā)生前（口渴前）就將情緒調(diào)節(jié)到快樂平靜的狀態(tài)（暖壺里的水是滿的），而不是因為事情發(fā)生了（口渴）要去緊急應(yīng)對（燒水）而導(dǎo)致情緒波動，因此自然能夠經(jīng)常比較高效愉悅地處理好當前的人際關(guān)系和事物。
而且，情緒也是相互傳染的，如果你自己每天處于快樂的情緒中，也自然會影響到你的愛人、家人朋友和同事，他們也會把好的情緒，再回傳給你。這樣，縈繞在你周圍的，自然是越來越好的情緒場。即使他們因為自己的原因而情緒不好，也不會影響到你，因為情緒就像流水一樣，水往低處流，他們只能影響到那些情緒更加紊亂和低落的人，而很少能波及到一個懂得調(diào)整自己情緒的人。
當你可以完全掌握和管理自己的情緒，你會發(fā)現(xiàn)，美好的生活和未來，正在向你招手。
熱門專題：