導(dǎo)語(yǔ)：
現(xiàn)實(shí)生活中的很多問(wèn)題，都最終指向于簡(jiǎn)單的一點(diǎn)：你不夠自信。
有讀者問(wèn)：“自己很自卑，甚至不敢當(dāng)眾發(fā)言，該怎么做，才能讓自己變得自信起來(lái)？”
我決定但拿出一篇文章，來(lái)跟大家聊聊自信的有效建立。
其實(shí)自信這事兒分為兩方面：一是怎么讓別人覺(jué)得你是個(gè)自信的人，二是怎么讓自己相信和接納自己。前者不是重點(diǎn)，我只用兩節(jié)來(lái)討論；后者才是核心，占的篇幅也稍多一些，大家也可以先碼后看。
老規(guī)矩，閑話不多講，干貨奉上：
1、說(shuō)話語(yǔ)速放緩，語(yǔ)調(diào)壓低。
首先要提醒大家的一點(diǎn)就是，講話時(shí)無(wú)論是傳達(dá)信息還是表露觀點(diǎn)，都請(qǐng)把你的語(yǔ)調(diào)壓低，語(yǔ)速放緩。
你覺(jué)得那些侃侃而談，嗓門高八度，爭(zhēng)辯起來(lái)額頭爆起青筋，話匣子一打開(kāi)恨不得每分鐘掃射出千八百字的人很有自信嗎？
恰相反，很多情況下這正是一個(gè)人心里沒(méi)底，不自信的表現(xiàn)。
有句老話說(shuō)得好：缺什么就愛(ài)吆喝什么。窮人往往愛(ài)談錢，丑人天天秀美顏，矮子死盯人長(zhǎng)短，自卑的人，表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)無(wú)法沉著與坦然。
記得韓大爺小時(shí)候參加演講大賽，義憤填膺捶胸頓足使盡吃奶的力氣就差把一口老血噴出來(lái)了，結(jié)果只拿了個(gè)紀(jì)念獎(jiǎng)……準(zhǔn)備不足，欲蓋彌彰，用力太猛，過(guò)猶不及。
數(shù)年之后，一路走來(lái)，參加各種演講辯論大賽無(wú)數(shù)次后，心穩(wěn)了，嘴也就穩(wěn)了。大學(xué)期間再度登臺(tái)時(shí)，輕松hold住全場(chǎng)，一點(diǎn)不夸張。思路清晰，抑揚(yáng)頓挫，娓娓道來(lái)，游刃有余。
所以說(shuō)，想要變得自信，先得學(xué)會(huì)講人味兒，說(shuō)人話。恰如《浮夸》里的一句歌詞：很不安怎么去優(yōu)雅。
2、觀點(diǎn)簡(jiǎn)明有力，不閃爍其詞。
有讀者朋友發(fā)來(lái)簡(jiǎn)信說(shuō)他有這樣的疑惑：為什么都是在公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言，內(nèi)容觀點(diǎn)什么的也都差不多，為什么有的人說(shuō)出來(lái)就擲地有聲，換做自己就沒(méi)什么大反響呢？
這就涉及到了關(guān)于語(yǔ)言表達(dá)的第二個(gè)應(yīng)注意的方面：節(jié)奏。
在這里提醒大家一點(diǎn)：在與人交談，尤其是公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)時(shí)，多用陳述句、肯定句，少用疑問(wèn)詞和語(yǔ)氣詞。
我們很多小盆友比較細(xì)心，善解人意，談話時(shí)很注重對(duì)方感受，更不敢輕易對(duì)某一問(wèn)題下斷言。每每到了觀點(diǎn)相悖的時(shí)刻，為了不使場(chǎng)面尷尬，也會(huì)用迂回路線避開(kāi)分歧點(diǎn)，甚至委曲求全，迎合起對(duì)方的思路。
這樣的做法偶爾為之會(huì)有些正面效果，長(zhǎng)此以往，不免會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你沒(méi)有立場(chǎng)，你的話也就自然沒(méi)了分量。
世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉，人與人之間觀點(diǎn)對(duì)立是個(gè)中性的現(xiàn)象，更不可怕，再正常不過(guò)。每當(dāng)大家需要你給出建議或表達(dá)看法時(shí)，語(yǔ)氣上堅(jiān)定些，態(tài)度上誠(chéng)懇些，姿態(tài)上穩(wěn)定些，模棱兩可的話少說(shuō)些。
3、敢于接受別人對(duì)你的好與贊美。
我們從小接受的教育是這樣：別人夸你你也不要當(dāng)真啊，人家說(shuō)的是客套話。如果對(duì)方說(shuō)你好呢，你就要打折再打折地聽(tīng)，說(shuō)你不好呢，你一定要多多注意。
于是乎，等一個(gè)個(gè)小盆友們長(zhǎng)大成人后，每逢任何人對(duì)你說(shuō)了一句：“哎，你這方面做得不錯(cuò)啊，你可以試著在這方面多努力一下……”你仿佛見(jiàn)鬼一樣閃躲不及，立馬像條件反射似的對(duì)他們說(shuō)：哪里哪里，差得遠(yuǎn)差得遠(yuǎn)，我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己說(shuō)：天啊，他不會(huì)想求我?guī)退k什么事吧……
等到別人但凡有意無(wú)意指出你哪里做的還需改進(jìn)時(shí)，你立馬五雷轟頂：OMG！完了完了，我是不是哪得罪他了？
談到這里韓大爺眼淚都快下來(lái)了，對(duì)這部分小盆友表示無(wú)比心疼。
其實(shí)呢，大家不必對(duì)自己如此刻薄。中國(guó)父母受傳統(tǒng)觀念影響頗深，生怕孩子驕傲，有點(diǎn)成績(jī)就目中無(wú)人，你也可以把父母的警示當(dāng)做一條底線，但注意，是底線，底線是一種常態(tài)下沒(méi)必要用，而且用了會(huì)很不恰當(dāng)?shù)臇|西……
鼓勵(lì)對(duì)于一個(gè)人自信的建立太重要了，一件事你做成了，別人夸贊你一句，你坦然接受完美吸收，腦子里就會(huì)對(duì)這事倍兒親切，下次再做會(huì)更好，這就是良性循環(huán)。
反之，別人夸你你以為人家別有用心，沒(méi)等對(duì)方表態(tài)你自己先否決自己一萬(wàn)次，一個(gè)是對(duì)方以后可能再也不敢信任你，畢竟你自己說(shuō)你自己不行的，再一個(gè)你以后自己也不信自己了，惡性循環(huán)。
這里套用一句男神吳彥祖的廣告詞：表?yè)P(yáng)，你值得擁有。
我經(jīng)得起多大的詆毀，就受得起多大的贊美。（女神范冰冰亂入中）
4、培養(yǎng)一個(gè)小愛(ài)好或一技之長(zhǎng)，增強(qiáng)自己的不可替代性。
21世紀(jì)什么最珍貴？人才！怎么才算人才？有不可替代性。
自信的人最富有什么？存在感！如何增強(qiáng)存在感？有不可替代性。
什么叫不可替代性呢？顧名思義，就是說(shuō)，你有自己的一技之長(zhǎng)，哪怕是洗衣做飯吹口哨，乃至搓麻將。
中國(guó)教育模式下培養(yǎng)出的我們，同質(zhì)化現(xiàn)象很嚴(yán)重。從小就被告誡品學(xué)兼優(yōu)，全面發(fā)展，不能片刻，要做全才。然而人的精力是有限的，一味地要求自己什么都行，從另一個(gè)角度看你也就是什么都不突出。
走向社會(huì)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寡頭競(jìng)爭(zhēng)不僅存在于企業(yè)之間，更存在于個(gè)體與個(gè)體之間。千招會(huì)不敵一招鮮，誰(shuí)能把自己的閃光處延伸到極致，誰(shuí)就能走得更遠(yuǎn)。
更重要的是，培養(yǎng)一個(gè)某方面的特長(zhǎng)，往往能增強(qiáng)你的存在感。這方面的特長(zhǎng)，可以是技能上的，也可以是性格乃至人品上的。你某方面比較突出，你這個(gè)個(gè)體對(duì)其他的個(gè)體來(lái)講就是有價(jià)值的，有價(jià)值，意味著你會(huì)被需要。
而我們常說(shuō)的自信，不是一紙空談，自信落到實(shí)處是什么？恰恰是擁有一種被人需要感覺(jué)。大家都需要你，大家自然都相信你，大家支持你，你也會(huì)越來(lái)越相信自己。
5、多讀書(shū)、多與人聊天、多看電影。
導(dǎo)致一個(gè)人缺乏自信，內(nèi)心充滿自卑情緒的，還有一個(gè)繞不開(kāi)的原因：眼界。為什么這么說(shuō)呢？人生存與現(xiàn)實(shí)社會(huì)，往往會(huì)有意識(shí)地選取參照，自己拿不準(zhǔn)，喜歡左右比較。比較伴隨著你會(huì)看到你與他人的差異，這種差異會(huì)讓你感到不安，把差異當(dāng)差距。
但比較還會(huì)帶來(lái)相似，這種相似會(huì)讓你感到欣慰，原來(lái)我們都一樣。所以說(shuō)，既然自卑源自于一定范圍內(nèi)的比較，那克服自卑，獲取自信的辦法不是封閉自己，消滅比較，恰相反，你應(yīng)當(dāng)將視線無(wú)限延展擴(kuò)大化，放開(kāi)比較面，眼界開(kāi)闊了，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)還有與你相同的東西，整個(gè)人自然就自信了。
打個(gè)比方，假如你出生起整天悶在家中足不出戶，你發(fā)現(xiàn)自己的體毛很多，你心里不會(huì)覺(jué)得有什么所謂，畢竟你沒(méi)有參照。但這時(shí)突然把你放在一個(gè)公共浴池，你發(fā)現(xiàn)身邊的三五十人里，大家都沒(méi)體毛，只有你有。你這時(shí)不免會(huì)產(chǎn)生自卑情緒。
這個(gè)時(shí)候怎么辦？對(duì)著鏡子給自己一個(gè)大大的微笑就能解決心理障礙嗎？太坑爹。這時(shí)最好的辦法是把你放在老美的陽(yáng)光海岸沙灘上，你豁然發(fā)現(xiàn)：臥槽，原來(lái)人人都有體毛，有的比我還多，而且貌似他們還都很喜歡！
這時(shí)的你，不用人幫，自己就坦然了。整個(gè)過(guò)程從全不知，到半知半解，最終達(dá)到了全知。更多精彩請(qǐng)關(guān)注微信號(hào)xinlingba
所以建議大家，如果你發(fā)覺(jué)自己很不自信了，沒(méi)有關(guān)系，有可能你現(xiàn)在正深陷于中間的半知狀態(tài)，那就繼續(xù)勇敢地往前走，通過(guò)閱讀量的積累，實(shí)踐經(jīng)歷的豐富，與人交談的加深，你自然就會(huì)慢慢過(guò)渡到臨近全知的狀態(tài)，那時(shí)你心中沒(méi)有自卑，有的是敬畏。
6、用生理影響心理。
中國(guó)有句古話：心病還需心藥醫(yī)。西方早期的心理學(xué)研究，也是將生理與心理分開(kāi)來(lái)看。然而近年來(lái)學(xué)者們?nèi)諠u發(fā)現(xiàn)：人的心理狀況與外在因素往往密不可分，很多情況下，甚至是身體決定腦子。
你是否有這樣的體驗(yàn)：生活中那些脾氣差，情緒起伏不定的人，往往健康狀況都不太好，或者說(shuō)，他們的身體處于亞健康的狀態(tài)；而那些比較愛(ài)運(yùn)動(dòng)，新陳代謝狀況很nice的人，往往活潑開(kāi)朗，心里反倒沒(méi)那么多破事兒。
縱向比較也是這樣，比如：你在一個(gè)氧氣充足，生態(tài)宜人的環(huán)境下與戀人吵嘴，跟你在屋子里憋了一整天，皮膚干燥頭發(fā)分叉的情況下與戀人吵嘴，過(guò)程與結(jié)局都大相徑庭。前種狀態(tài)下你嘻嘻哈哈不當(dāng)個(gè)事兒，后者狀態(tài)下你可能狂躁不堪甚至?xí)?dòng)分手的念頭。
所以說(shuō)，道法自然，內(nèi)外一體，想讓自己變得自信起來(lái)，不僅要注意修身養(yǎng)性，更要把外在的干擾因素一網(wǎng)打盡。
在這里建議大家：自己平時(shí)多注意衛(wèi)生與健康，養(yǎng)成整理物品打掃房間的好習(xí)慣，為自己營(yíng)造舒心平和的小環(huán)境。平時(shí)不要吝惜一分一毛，多逛店，省下點(diǎn)口糧錢給自己添置些新衣。
與人打交道時(shí)面帶微笑，當(dāng)然也不必滿口大牙，牽起嘴角就好。走路時(shí)昂首挺胸，目視前方，不畏懼與他人的目光交流，舉止穩(wěn)健優(yōu)雅，保持情緒穩(wěn)定。
這些看似無(wú)關(guān)大雅的細(xì)節(jié)，卻能發(fā)揮出神奇的蝴蝶效應(yīng)，讓你的自信建設(shè)歷程水到渠成，如虎添翼。
7、坦然面對(duì)自卑，試著看透旁人，試著接納自己。
我從不覺(jué)得一個(gè)人自卑有什么可恥，相反，那些自卑的人往往自尊心較強(qiáng)，對(duì)自己要求也更高，太高，達(dá)不到，達(dá)不到，忘不掉，忘不掉，就總覺(jué)得是自己不夠好。
其實(shí)，很多的問(wèn)題，不光是你一個(gè)人的問(wèn)題。大可以嘗試一下那些你心中頂禮膜拜的大牛級(jí)人物，他們上茅廁時(shí)不也是蹲著或坐著嗎？難不成會(huì)飛起來(lái)？他們也有家長(zhǎng)里短，苦不堪言，并不比你特殊多少。太白先生的一句話真是亙古
真理：天生我才必有用。每個(gè)人都是普通又特殊的生命個(gè)體，你既然存于世上，必有你存留的原因。
很多書(shū)里面都教育我們要接納旁人，但很少有人拍拍肩膀勸你一句：坦然接受自己吧，接受這樣不完美的、有些小缺點(diǎn)的、但同樣有血有肉，有上進(jìn)心有變好欲的自己。
很多人做的很多事，你覺(jué)得很牛，遙不可及，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事，從一個(gè)小勝利走向另一個(gè)小勝利，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)：都是兩個(gè)肩膀扛著一個(gè)腦袋，沒(méi)什么了不起。
也許你現(xiàn)在有很多缺點(diǎn)，甚至是缺陷，那就有則改之，人力無(wú)法消滅的東西，那就任他去。
你在地球上溜達(dá)的這幾十年，可不是給別人看的。從頭到尾陪你走完的，也就只有你自己。你是你自己最貼心的靈魂小伴侶，你常常對(duì)你的小伴侶說(shuō)：“嘿，你好惡心，我瞧不起你。”很蠢的，不是嗎？
結(jié)語(yǔ)：
今天跟大家聊了聊關(guān)于如何建立自信的問(wèn)題，希望對(duì)大家日后的學(xué)習(xí)、工作和生活有所幫助。為了避免知易行難的狀況出現(xiàn)，今天提的建議都比較具體可行。
其實(shí)，一個(gè)人自信的建立不是一朝一夕的事情，當(dāng)然，它也并不難。只要你順著這幾條建議的思路去做去想問(wèn)題，天長(zhǎng)日久，隨著你閱歷的不斷累積，一份雷打不動(dòng)的淡定與自信終將屬于你。
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