春季氣溫反復(fù)變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。以下是勵(lì)志人生小編為大家整理的關(guān)于成功的春天養(yǎng)生之道，歡迎閱讀!
立春過(guò)后，雖然乍暖還寒，但春天的腳步已不可阻擋，窗外的樹(shù)木，有些已勃發(fā)新枝，春天，悄然而至。
中醫(yī)認(rèn)為，四季應(yīng)各有不同的養(yǎng)生之道，于春季，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”
意思是說(shuō)：春季的三個(gè)月 ，是所謂推陳出新、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，天地間俱顯出勃勃生機(jī)，草木得以繁榮。人們應(yīng)當(dāng)入夜而睡，早早起床，到庭院里散步，披散頭發(fā)，舒張形體，使神志隨著春天的生氣而勃發(fā)，提倡生長(zhǎng)不要扼殺、給予不要?jiǎng)儕Z、獎(jiǎng)賞不要懲罰，這恰恰是春天生長(zhǎng)的氣所必需的呼應(yīng)，人們養(yǎng)生的必然選擇。違背了這個(gè)道理就會(huì)傷肝，到了夏天，就會(huì)得寒變的病，供給夏天盛長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)也就差了。
可見(jiàn)，從作息到人的情志，先哲們都已經(jīng)為我們訂立了一套需符合“春生”之“道”的法則。逆之之所以傷肝，是因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)說(shuō)，肝臟對(duì)應(yīng)的是春季，在五行之中屬“木”，所謂“木曰曲直”，是說(shuō)樹(shù)木具有向上和向四周生長(zhǎng)的特點(diǎn)，因此被引申為生長(zhǎng)、生發(fā)、調(diào)達(dá)、舒暢的特性，而肝主疏泄，具有疏泄氣血、調(diào)暢氣機(jī)的功能，氣機(jī)就是氣的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肝可調(diào)達(dá)氣血使其舒暢，與木生長(zhǎng)的屬性相似，所以將木模擬為肝。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，肝臟同樣有著非常重要的地位，有人甚至將肝臟譽(yù)為“健康大總管”，很有道理，因?yàn)樗仁侨梭w必需的許多物質(zhì)的生產(chǎn)基地，也是人體最大的化工廠，負(fù)責(zé)解毒和垃圾處理，還是全身運(yùn)輸系統(tǒng)(循環(huán)系統(tǒng))的維護(hù)者，更是人體物質(zhì)流和能量流的物流配送中心，以至于有人說(shuō)，一個(gè)好的肝臟就是一個(gè)彩色的人生，一個(gè)不好的肝臟就是一個(gè)黑白的人生，甚至沒(méi)有人生。
所謂“一年之計(jì)在于春”，春季正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的重要季節(jié)。
春季養(yǎng)生小常識(shí)：
1、防風(fēng)。
在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。
專(zhuān)家介紹，春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開(kāi)放，容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外，還需防“內(nèi)風(fēng)”。風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。專(zhuān)家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過(guò)旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。專(zhuān)家說(shuō)：“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一整年的健康都很有幫助。”
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì)，春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。
“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。”專(zhuān)家說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，忌酸宜甘。
專(zhuān)家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽(yáng)氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因?yàn)樗嵝允諗浚焕陉?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰
6、飲食要注意預(yù)防上火
天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，此時(shí)整個(gè)冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來(lái)，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>
7、適當(dāng)春捂，少怒多喜。
俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過(guò)早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開(kāi)始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
8、適當(dāng)吃些甜品
春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹌罚@樣對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃非常的有幫助，當(dāng)然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補(bǔ)充如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充梨、藕、薺菜、百合等食物。
9、睡眠要充足
春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此，我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
10、保持心情愉快
春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“怒傷肝”，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒，盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)
否則，情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
春季，上班族養(yǎng)生之道
堅(jiān)持晨練
養(yǎng)生專(zhuān)家告訴我們，春天是一個(gè)非常適合晨練的季節(jié)。在春天里，每天堅(jiān)持早期晨練拉拉筋，能夠很好的放松已經(jīng)禁錮了一個(gè)冬天的僵硬身體。如果是年紀(jì)稍微大一些的人群，可以在早上的時(shí)候選擇空氣比較好的公園進(jìn)行散步、鍛煉。適當(dāng)?shù)睦钅軌蚝芎玫膸椭眢w氣血運(yùn)行更加的順暢，同時(shí)還具有排毒以及去痛的作用。另外，除了進(jìn)行戶外鍛煉之外，也可以堅(jiān)持在春天踏青旅游，這樣心情也會(huì)越來(lái)越好。
多梳頭、多曬太陽(yáng)
春天養(yǎng)生最好要做好養(yǎng)陽(yáng)的工作，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該每天早起，多曬曬太陽(yáng)、多梳頭或者是按摩頭皮，這樣能夠很好的增加身體中的陽(yáng)氣，同時(shí)對(duì)于五臟六腑也具有不錯(cuò)的滋養(yǎng)作用。
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