每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由于外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那么自己就應該好好反省一下，為什么會犯這樣的錯誤呢？以后應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急于去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的余地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對自己有信心的話，那么什么困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那么什么事都能辦到的。
相信自己行，才會我能行；
別人說我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支持行，合作大家行；
爭取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多么自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典范，而不是一個不現 實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于懷。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。
一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那么如何來克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。
最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、
仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。
作為現代職業人 , 僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競 爭力的 , 你需要適時亮出你的殺手銅一一職業人所獨有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。
自倍心分析
蕭伯納有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小為偉大 , 化平庸為 神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是確信自 己所追求的目標是正確的 , 并堅信自己有力量與能力去實現所追求 的目標。一個人自信心的建立不是天生的 , 更不會隨心而得。 -個人 的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強 , 越能夠不畏失敗 , 不 怕挫折 , 不懈進取。自信心越大 , 越能夠產生強大的精神動力和進取
激情 , 排除 -切障礙去實施自己的目標。
如何培養自信心
默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。默念時要果斷 , 要反復念 , 特別是在遇
到困難時更要默念。只要你堅持默念 , 特別是在早晨起床后反復默念 9 次 , 在晚上臨睡前默念 9 次 , 就會通過自我的積極暗示心理 , 使你逐 漸樹立信心 , 逐漸有了心理力量。
調整心態 , 多想開心的事。每個人都有自己開心的事 , 開心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的產物 , 力量的產物。每個人多回 憶自己開心的事 , 將使你正確估價自己的力量。
面帶微笑 , 始終如一。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量 ; 笑能使人心情舒暢 , 振奮精神 ; 笑能使人忘記憂愁 , 擺脫煩惱。沒有信心的人 , 經常是愁眉苦臉 , 無精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發亮 , 滿面春風。
挺胸抬頭 , 闊步向前。人的姿勢與人的內心體驗是相適應的 , 姿勢的表現可以與內心的體驗相互促進。一個人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 獲得勝利的人則意氣風發。一個人越沒有力量 , 越自卑就越無精打采 , 垂頭喪氣。學會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心 , 增強信心。
主動交往 , 放棄冷漠。在與人微笑的問候中 , 雙方都會感到人作 的溫暖 , 人間的真情 , 這種溫暖與真情就會使人充滿力量 , 就會使人增添信心。
欣賞振奮人心的音樂。人們都有這樣的情緒體驗 , 當聽到雄壯激昂的〈義勇軍進行曲〉時 , 往往因受到激勵而熱情奔放 , 斗志昂揚 ; 當聽到低沉、悲壯的哀樂時 , 往往便悲痛 , 懷念之情涌上心頭。健康的宦 樂能調解人的情緒 , 陶冶人的情操 , 培養人的意志。當人受到挫折時 時候 , 情緒低沉的時候 , 缺乏信心的時候 , 選擇適當的音樂來欣賞 , 能 幫助人振奮精神。
自信心很大一部分取決于你的日常習慣 , 如果你對自己缺乏自信心 , 不妨試試這六條 , 改變自己以往習慣的方式。
l 、一旦你下了決心 , 即使沒有人贊同 , 你仍然會堅持做到底嗎 ?
(a)是 (b) 否
2 、參加晚宴時 , 即使很想上洗手間 , 你也會忍著直到宴會結束嗎 ?
(a) 是 (b) 否
3 、如果想買性感內衣 , 你會盡量郵購 , 而不親自到店里去嗎 ? (a)是 (b) 否
4 、你認為你是個絕佳的情人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
5 、如果店員的服務態度不好 , 你會告訴他們經理嗎 ?
(a)是 (b) 否
6 、你不常欣賞自己的照片嗎 ?
(a)是 (b) 否
7 、別人批評你 , 你會覺得難過嗎 ?
(a) 是 (b) 否
8 、你很少對人說出你真正的意見嗎 ?
(a)是 (b) 否
9 、對別人的贊美 , 你持懷疑的態度嗎 ?
(a) 是 (b) 否
10 、你總是覺得自己比別人差嗎 ?
(a) 是 (b) 否
11 、你對自己的外表滿意嗎 ?
(a)是 (b) 否
12 、你認為自己的能力比別人強嗎 ?
(a) 是 (b) 否
l3 、在聚會上 , 只有你一個人穿得不正式 , 你會感到不自然嗎 ? (a)是 (b) 否
14 、你是個受歡迎的人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
15 、你認為自己很有魅力嗎 ?
(a) 是 (b) 否
16 、你有幽默感嗎 ?
(a) 是 (b) 否
l7 、目前的工作是你的專長嗎 ?
(a) 是 (b) 否
18 、你懂得搭配衣服嗎 ?
(a) 是 (b) 否
19 、危急時 , 你很冷靜嗎 ?
(a) 是 (b) 否
20 、你與別人合作無間嗎 ?
(a) 是 (b) 否
21 、你認為自己只是個尋常人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
22 、你經常希望自己長得像某某人嗎 ?
(a) 是 (b) 否
23 、你經常羨慕別人的成就嗎 ?
(a) 是 (b) 否
24 、你為了不使他難過 , 而放棄自己喜歡做的事嗎 ?
(a)是 (b) 否
25 、你會為了討好別人而打扮嗎 ?
(a) 是 (b) 否
26 、你勉強自己做許多不愿意做的事嗎 ?
(a) 是 (b) 否
27 、你任由他人來支配你的生活嗎 ?
(a) 是 (b) 否
28 、你認為你的優點比缺點多嗎 ?
(a) 是 (b) 否
29 、你經常跟人說抱歉嗎 ? 即使在不是你錯的情況下。
(a) 是 (b) 否
30 、如果在非故意的情況下傷了別人的心 , 你會難過嗎 ?
(a) 是 (b) 否
31 、你希望自己具備更多的才能和天賦嗎 ?
(a)是 (b) 否
32 、你經常聽取別人的意見嗎 ?
(a)是 (b) 否
33 、在聚會上 , 你經常等別人先跟你打招呼嗎 ?
(a) 是 (b) 否
34 、你每天照鏡子超過三次嗎 ?
(a) 是 (b) 否
35 、你的個性很強嗎 ?
(a) 是 (b) 否
36 、你是個優秀的領導者嗎 ?
(a)是 (b) 否
37 、 你的記性很好嗎 ?
(a) 是 (b) 否
38 、你對異性有吸引力嗎 ?
(a) 是 (b) 否
39 、你懂得理財嗎 ?
(a) 是 (b) 否
40 、買衣服前 , 你通常先聽取別人的意見嗎 ?
(a)是 (b) 否
答案
1 、 (a)1 分 (b)0 分 2 、 (a)0 分 (b)1 分 3 、 (a)0 分 (b)1 分
l 分 (b)0 分 5 、 (a)l 分 (b)0 分 6 、 (a)0 分 (b)1 分 7 、 (a)0 分 分 8 、 (a)0 分 (b)1 分 9 、 (a)0 分 (b)1 分 10 、 (a)0 分 (b)1 分
(a)1 分 (b)0 分 12 、 (a)1 分 (b)0 分 13 、 (a)0 分 (b)1 分 14 、
分 (b)0 分 15 、 (a)1 分 (b)0 分 l 6 、 (a)1 分 (b)0 分 17 、 (a
(b)0 分 18 、 (a)1 分 (b)0 分 19 、 (a)1 分 (b)0 分 20 、 (a)1 分 (b
21 、 (a)0 分 (b)0 分 22 、 (a)0 分 (b)1 分 23 、 (a)0 分 (b)0 分 i24. 分 (b)1 分 25 、 (a)0 分 (b)0 分 26 、 (a)0 分 (b)1 分 27 、 (a)0 分
0 分 28 、 (a)0 分 (b)1 分 29 、 (a)0 分 (b)0 分 30 、 (a)0 分 (bi
31 、 (a)0 分 (b)0 分 32 、 (a)0 分 (b)1 分 33 、 (a)0 分 (b)0 分 l34 、
分 (b)1 分 35 、 (a)1 分 (b)0 分 36 、 (a)1 分 (b)0 分 37 、 (aj
(b)0 分 38 、 (a)l 分 (b)0 分 39 、 (a)l 分 (b)0 分 40 、 (a)0 分 j(b)i
解釋
25——40分： 明白自己的優點 , 同時清楚自己的缺點。不過 , 在此警告你一聲 : 如果你的得分將近 40分的話 , 別人可能會認為你很自大狂傲 , 甚至氣焰太勝。你不妨在別人面前謙虛一點 , 這樣人緣才會好。 j
12——24分: 說明你對自己頗有自信 , 但是你仍或多或少缺乏安全感 , 對自己產生懷疑。你不妨提醒自己 , 在優點和長處各方面并不輸人 , 特別強調自己的才能和成就。
11分以下：說明你對自己顯然不太有信心。你過于謙虛和 壓抑 , 因此經常受人支配。從現在起 , 盡量不要去想自己的弱點，先學會看重自己 , 別人才會真正看重你。
自信心就是確信自己所追求目標是正確的，并堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標。青少年自信心的建立不是天生的，更不會隨心而得。青少年的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強，越能夠不畏失敗，不怕挫折，不懈進取。自信心越大，越能夠產生強大的精神動力和進取激情，排除一切障礙去實施自己的目標。
青少年自信心的培養，首先要正確看待成敗得失。“勝不驕，敗不餒”，即使失敗了也不要灰心喪氣。其次，要正確地評價自己、看準自己的優缺點。在發揚長處的同時，積極克服自己的缺點，不要被自己的缺點嚇倒。正確地評價自己、認識自己也很重要。不要把自己的定位脫離于自身的實際情況，抬高自己或貶低自己都不可取。認識到自己的缺點，才有可能不斷地學習和改進，不斷地提高自己的能力和本領，切忌說大話、辦空事。再次，自己所確立的目標一定要符合客觀實際，符合社會發展的需要。逆潮流而動，即使成功了也是短暫的，最終還是失敗的，不利于自信心的培養。只有把自身目標納入到人類社會發展和進步的大軌道上，通過自身不懈的努力和追求，一定可以取得成功。
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