我們在勸慰自己的時候總是說，開心也是過一天，不開心也是過一天。這說明每個個體的目標和期望都是想要快樂的生活，看似簡單的愿望，確是最難實現的。愉快是一種積極的情緒，這種情緒的產生是依靠個體的需求是否被滿足，心理學中認為當個體的需求得到滿足的時候，就會產生積極的情緒，反之當個體的需求不被滿足的時候，就會產生負性的情緒。
心理學家阿德勒認為，個體感受到的快樂或者不快樂，幸福或者不幸福，都是自己選擇的結果，因為任何事情賦予意義的都是你自己，你之所以感受到的是不快樂，是因為你自己對其賦予了消極的意義。你的不快樂，是因為你常犯這四個錯誤。
一、不懂得知足
我們都知道情緒是以需求為基礎的，個體低層次需求得到滿足之后，就會出現更高一級的需求，因此可以說需求是不斷產生的，因此個體想要一直保持快樂的情緒是不容易的。但是當你做一個懂得知足的人，你內心的欲望就會變小，但是同時內心的寬度就會變大，知足者常樂，這樣在面對任何事情的時候，你就容易體驗到快樂的情緒。
二、無休止的抱怨
抱怨是指心中存有不滿，將其發泄出去，心理學家認為個體長期的處在抱怨的情緒下，容易變得麻木和愚蠢，并且消極的環境會影響個體的心理狀態，讓你做出更加消極的行為。當你總是無休止的抱怨，就會沒有更多的精力和注意力去尋找快樂。適當的抱怨是可以釋放內心的壓抑，但是過度的抱怨就會吞噬你內心，讓你不再擁有快樂。
三、沒有意義的擔憂
個體總是感到焦慮，任何事情、任何人都能成為你焦慮的原因。其實焦慮就是一種對未來的擔憂，這種擔憂只會耗費精力，卻毫無意義。想要快樂的生活，就需要提升自己的內心，調整自己的心態，當你的心變得寬大，讓你對事情賦予的意義是積極的，你就能體驗到積極的情緒了。
四、無法釋放情緒
與愛人吵架時會感覺到憤怒，在工作中遇到困難時會感到焦慮，當孩子不聽話的時候會感覺悲傷，每個人都是情緒的動物。說實話在遇到壞情緒的時候，我們很難去釋懷，因此想要快樂太難了。這時候我們要做的就是合理的去釋放內心的壓抑，去釋放消極的情緒，聽一些輕音樂、做一些運動等等，切不可以將負性的情緒積壓在內心。
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