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曾經的我，在做任何事之前都喜歡制定一連串完美的計劃，可以說做計劃的思維已經印刻在我腦海里了。

準備鍛煉健身，就搜索資料，選擇一種最合適的健身方式并提上日程；
準備考四級，就制定一個背單詞計劃，算算還差多少天才能背完單詞；
準備考計算機二級，搜刮各種秘籍和真題，想著每天看多少、做多少；

就連初中的時候放暑假，也規劃每天幾點起床背英語，幾點開始做題。

可是往往都睡到中午才起床，吃完午飯，下午就開始了，心里就想著，反正都沒有半天了，今天就先這樣吧，明天再開始。

計劃很豐滿，可是執行起來卻往往無法堅持甚至無法開始！

為什么會這樣呢，制定計劃不是更有利于目標的實現嗎？其實并不完全正確。

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計劃固然非常重要，但更為重要的是我們本身的執行力！

很多時候我們還沒來得及開始執行我們的計劃，我們就放棄了。這是因為我們對未知領域的認識不夠水平，制定的計劃會偏離實際情況，這樣一來，我們對計劃的執行力自然不高。

所以啊，當我們面對未曾認知的領域時，不要過早地制定計劃，而是跳過計劃，直接行動，從養成“微習慣”開始。

什么是微習慣呢？這就是我今天想分享的內容，也就是題目所說的簡單到不可能失敗的習慣養成法。

微習慣一詞來源于美國作者斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》一書，書中是這樣解釋微習慣的：

微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小道不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。

這樣可能不太好理解，通讀全書后，我給它一個更容易理解的定義：

每天一個俯臥撐，每天一頁書，每天50字，這就是微習慣。

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那么，微習慣為什么會行之有效呢？

現在，請摸摸你的鼻子。沒錯，就只是摸摸你的鼻子而已，如果不愿意，可以摸摸頭發。

你會不會發現，你能摸到你的鼻子，同時你不會去抵觸這件事。沒錯，這就是微習慣的威力所在。

微習慣的重點自然在「微」，即簡單、微小的意思。這些簡單的行動簡單到不可能失敗，小到不會因為特殊情況而無法完成以致于你輕易放棄。就像摸鼻子或者摸頭發一樣，我們完成的代價極地，自然我們對它的抵觸情緒就非常弱，比我們執行這個行動的意志力弱。這樣，我們就能順利踏入了實現目標的第一步：開始行動。

千里之行，始于足下。

剛剛我提到，我們對一件事的抵觸情緒比意志力弱，我們就能順利開始行動。為什么是意志力而不是動力呢？在生活中我們不是常常都說要激發動力去完成某件事情嗎？那為什么我不建議大家激發自己的無限動力去執行計劃呢？

熱情遞減法則

熱情遞減法則，類似于經濟學上的“邊際效用遞減法則”。簡單來說，就是當你吃第五塊披薩時的愉悅感會低于第四塊，吃第四塊時的愉悅感又低于第三塊。我們在進行重復行為的時候也會有類似的遞減效應。

當你制定好計劃每天晨跑之后，第一天你有很充足的動力去跑，第二天，第三天，當你跑了一星期兩星期卻沒有見成效時，你還能有很充足的動力嗎？

所以，比起動力，《微習慣》的作者建議我們依靠意志力去執行計劃。

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說了這么多，我們到底該如何利用微習慣去養成一個好習慣呢？別急，真正有趣的事現在才開始。接下來這八個步驟，就是今天真正的干活——微習慣的養成指南。我建議你看完以下內容后，拿出紙和筆寫下自己的微習慣。

「微習慣」的養成步驟

1選擇適合你的微習慣和計劃

把你想要擁有的習慣列成一張簡要的清單，重要的習慣會很快浮現在你腦海里，它將成為你在第一步的參考清單。然后從這份清單中，挑選你最希望擁有的，對你最有用的！

可供選擇的計劃：一周彈性計劃、單一微計劃、混合微習慣以及微習慣組合。

一周彈性計劃就是指從一個習慣開始，使用微習慣一周，一周后進行一次評估，再決定是否升級為長期的微習慣計劃，也就是第二個：單一微計劃；
混合微習慣就是指由兩個微習慣混合而成，你可以在兩個選項之間擇一完成即可；
微習慣組合是一組能共同良好完成的習慣。例如我一開始的微習慣組合：一個俯臥撐+寫作50字+閱讀一本書的兩頁。

2挖掘每個微習慣的內在價值

深入思考你為什么要選擇這個習慣，直到找到最核心的答案！

只有當我們明確某件事情對我們的內在價值，且這份價值是我們迫切需要的時候，這件事情才會為我們提供連綿不絕的動力，從而達成養成習慣的目的。

就例如我每天一個俯臥撐的習慣：